怀孕生孩子是每个女性一生中最重要的事情之一 ， 怀孕以后 ， 孕妈就会成为家里的重点保护对象 ， 家人会精心的照顾这孕妈 ， 不让孕妈干任何家务 。 怀孕以后 ， 胎宝宝会吸收孕妈的营养来生长发育 ， 所以为了能够让胎宝宝生长发育的更好 ， 家人会给孕妈补充一些有营养的食物 ， 而且为了胎宝宝的健康发育 ， 孕妈在饮食上也要特别的注意 ， 不能随便乱吃东西 。 现在人们生活条件都好了 ， 在饮食方面吃的都比较精细 ， 从而忽略了粗粮的营养 ， 其实在孕期适当补充粗粮不仅可以弥补细粮中所没有的营养 ， 而且粗粮里的纤维素可以促进肠胃蠕动、帮助消化 ， 防止孕期便秘 。 孕妈适当吃下面这几种粗粮对自己和胎宝宝都有好处 ， 接下来小编就跟大家一起来看看 。

----怀孕以后 ， 孕妈适当吃这几种粗粮对身体有好处//---- http:// //

粳米

粳米也是属于大米的一个品种 ， 含有人体必需的多种营养成分 ， 孕妈在生活中适当吃点粳米能够提供孕妈需要的营养和能量 ， 让孕妈的身体更健康 ， 而且粳米还可以起到强健脾胃的作用 ， 对胎宝宝的发育也有一定的好处 。

黑米的营养丰富 ， 孕妈适当吃点黑米有助于胎宝宝发育 。

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黑米

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