干货|3个月宝宝已长成！宝妈练好十招，轻松带娃so easy 虽说这个“激励政策”效果颇佳

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Saying：宝宝野蛮生长ing！不知不觉中，宝宝已经出生3个月了！即便是菜鸟宝妈，相信这个时候也已经在各种升级打怪中成长了不少。面对进入新阶段的宝宝，宝妈是否已经做好继续“迎战”的准备了呢？这10招要是练成了，定能“加血”不少哦！

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-500字精华版-

1、勿慌！母乳不足可能是错觉

四招应对母乳不足：

①树立信心

②坚持让宝宝频繁吸吮， 24小时至少10次

③多喝汤水，营养要跟得上

④每天保证8小时以上的睡眠时间，避免过度劳累

2、开始为宝宝翻身做热身

宝宝到了3个月大时，还是处于学习翻身的“入门阶段” ，主要是让宝宝感受翻身的动作。到了4-6个月大时，才是进入训练TA翻身的正式课程。

3、让宝宝好好玩手手

①经常清洁宝宝的小手

②让宝宝采用竖直姿势

③准备合适的玩具

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4、顽固的“湿疹君”快快走开

①注意做好皮肤保湿

②避开刺激湿疹的因素

③避免宝宝抓挠

5、宝宝好几天没便便？

宝宝可能会好几天都没有排便一次，不等于便秘。

6、枕秃找上门？其实不是什么大事

到2-3个月时，通常会出现生理性胎发脱落，通常1岁以后，枕秃就会自然而然消失。

7、宝宝学游泳？可以再等等

1 岁以内的宝宝，不推荐任何形式的游泳课。

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8、宝宝双眼追踪物体可溜了

可以跟踪上方或者面前的物体，还可能配合小手，用手臂或者手指去拍打、抓取活动的物体。

9、宝宝晋升“微笑大师”

①用“微笑”聊天

②用“微笑”回应

③用“微笑”来表达“我宣你”

10、勿忘接种脊灰疫苗&百白破疫苗

宝宝要在2、3、4月龄及4岁各接种1剂脊灰疫苗；宝宝3、4、5月龄各接种1剂， 18-24月龄加强接种1剂百白破疫苗。

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1、勿慌！母乳不足可能是错觉

不管是美国儿科学会还是《儿科学》，亦或是各大权威机构，基本上都能拍着胸脯给宝妈吃下定心丸说：一个健康母亲可以提供宝宝正常生长到6个月所需要的全部营养素、能量、液体量等[1] ，所以宝妈大可放心地坚持6个月纯母乳喂养吧。

虽说这个“激励政策”效果颇佳，大多数宝妈都能够以优秀“奶牛”的状态很好地哺育宝宝， but ，依然有部分的宝妈到了宝宝3个月阶段却面临着“母乳不足”的考验。

不过，宝妈可以放心的是，大多数的“母乳不足”其实是假象来的，用对这几招可以击破这个难题[2]：

第一招：自我激励“我能行，我可以的！”

树立信心是促进成功母乳喂养的关键法宝之一。母乳喂养的道路是很难一帆风顺，也无风雨也无晴的，或多或少都会给到宝妈一些小考验，这样才能凸显出母乳的珍贵。而树立信心能让宝妈在母乳喂养之路上走得更长更远，这不仅是为了宝宝好，同时也是促进自己身体恢复的重要方法。

为了更好地树立信心，宝妈可以每天进行自我心理暗示，提醒自己不要因为目前的困难放弃母乳，同时可以多跟家人朋友聊天，让他们和你一起分担烦恼，放轻松，与你一起共同寻求好的解决方案。此外，宝妈还可以多看看成功母乳喂养的案例，为自己加动力。

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第二招：宝宝来出力，坚持频繁吸吮

有的宝妈看到宝宝吸奶这么吃力，心疼极了，心里想着“要不加奶粉算了” ，却无意识地剥夺了宝宝也想要为守护自己粮仓的那份努力。

频繁吸吮能够充分挤压乳晕下的乳窦，使乳汁排出，又能够有效刺激乳头上的感觉神经末梢，促进泌乳反射，使乳汁越吸越多。宝妈可别小看小小宝贝的吃奶力气， TA可是拼足全力去争取吃到食物。如果宝妈稍微心软加了奶粉，宝宝就不再有拼劲去吃奶了。为了让母乳分泌更多，要坚持让宝宝频繁吸吮， 24小时至少10次。

第三招：多喝汤水，营养要跟得上

营养是泌乳的基础，而食物多样化是充足营养的物质基础。宝妈要注意自己饮食摄入均衡，不要挑食偏食哦，富含优质蛋白质、钙质、维生素A等食物都要吃起来！

当然，每天的喝水量也是影响泌乳量的重要因素之一。宝妈要多喝水，还要多吃流质的食物，比如鸡汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等。喝汤的同时还要把汤里的肉一起吃了哦，因为肉汤营养成分大约只有肉的1/10 ，为了满足自己和宝宝的营养，应该连肉带汤一起喝才行。

第四招：好好睡觉，避免疲劳

每天带娃简直是让人心力交瘁呐！好不容易把娃哄睡了，自己好像解放了一般，赶紧抓紧珍贵的个人时间，又是煲剧，又是买买买，又是找人聊天，一刻都没闲下来。等到宝宝睡醒了，自己“上班时间”启动，又得伺候娃去了。这样反反复复，都没有好好休息，奶水自然也慢慢减少了。

为了保证母乳的分泌，宝妈要尽量做到生活规律，每天保证8小时以上的睡眠时间，避免过度劳累。即便宝妈按捺不住“想要浪”的心，也要克制一下哦，还是尽可能和宝宝睡眠时间一致吧。

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2、开始为宝宝翻身做热身

这个月的宝宝开始逐渐学习新技能了——翻身。

翻身的好处在于[3]：

①训练宝宝的脊柱和腰背部肌肉的力量；

②训练宝宝身体的灵活性；

③宝宝通过翻身可以用不同的角度来看世界，既扩大了TA的视野，也提到了认知能力。

宝宝到了3个月大时，还是处于学习翻身的“入门阶段” ，主要是让宝宝感受翻身的动作。到了4-6个月大时，才是进入训练TA翻身的正式课程。大多数宝宝在6个月时能够熟练地从仰卧翻身成俯卧位，有个别的宝宝可能要等到8个月时才get到。

因为宝宝翻身可能来的很突然，让宝妈始料不及，所以，为了保证宝宝的安全，把宝宝放在尿布台或者比较高的地方时，一定要做好安全保护工作，以免宝宝不小心翻身摔倒在地。

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3、让宝宝好好玩手手

宝宝现在可以玩自己的小手了，这个3个月宝宝最显著的特征之一[4] 。

在这个阶段，宝宝已经开始意识到自己的小手是很熟悉、很方便的“玩具” ，简直是on call 24小时，随玩随到。

宝宝最常见的玩手游戏是：抓手手和吃手手。

宝宝会用一只手来探索另一只手，有时候握住整个拳头，有时候抓着一两个手指。当然，宝宝还经常会把手指伸到嘴巴里吧唧吧唧地吸吮，似乎在享用什么美味的食物一般。

为了能让宝宝安全、健康、愉快地玩手手，宝妈可以做的三件事情是：

第一，经常清洁宝宝的小手

看到宝宝吸吮手指时候，宝妈要做的事情不是第一时间去阻止TA ，而是注意平时擦洗干净TA的双手，让宝宝能够“吃”上干净的“食物” 。

第二，让宝宝采用竖直姿势

宝宝的身体姿势会影响到TA的动手技能，其中平躺的姿势会阻碍手的运动，而竖直姿势可以刺激手部运动。最好可以让宝宝保持半竖直的姿势，比如把TA抱在怀里，或者放在婴儿椅上，这样可以促使宝宝的胳膊和手一起动起来，刺激TA去玩面前的手或玩具。

第三，准备合适的玩具

本月最佳玩具莫过于是：塑料杯、塑料环、摇铃或者圆环，这些玩具都适合让宝宝握着来玩，有效锻炼TA的手指和手臂力量。

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4、顽固的“湿疹君”快快走开

很多宝宝在出生1个月内，皮肤上可能长出红色的疹子，往往会持续到第2-3个月时才逐渐消失，这种疹子很可能是“湿疹”[5] 。

湿疹是一种皮肤疾病，属于过敏性皮炎， “重灾区”在于面部、肘窝或者腘窝的部位，引起皮肤干燥、呈鳞屑状，通常瘙痒难耐。湿疹还有一个恼人的特点：反反复复，明明已经好转了，宝宝手痒痒一抓挠，又会加重皮肤症状，如此恶性循环，很难完全痊愈。

为了让顽固的“湿疹君”早早走开，宝妈可以做的三件事情是[6]：

第一，注意做好皮肤保湿

“湿疹”并不是如其名太湿导致的，恰恰相反，它是因为皮肤太干燥而诱发。宝妈要注意给宝宝多使用润肤乳涂抹皮肤上，从而减轻瘙痒不适。

第二，避开刺激湿疹的因素

为了让宝宝稚嫩的皮肤免受湿疹的进一步侵扰，要注意避开容易刺激宝宝皮肤的可能因素，比如洗澡时要使用中性、无味的沐浴露；洗衣服时尽量选用天然、无味的洗涤液；尽量给宝宝穿纯棉的衣服。如果宝宝对某种食物过敏，宝妈也要注意适当忌口。

第三，避免宝宝抓挠

抓挠可能会加重瘙痒感，甚至可能会诱发感染，所以宝妈要注意让宝宝不要去抓挠皮肤，这是打破湿疹恶性循环的关键。比如给宝宝勤剪指甲，晚上睡觉时给宝宝戴上手套，或者给宝宝穿上长袖衣服等，避免宝宝不容易抓挠皮肤。

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5、宝宝好几天没便便？

一般来讲，宝宝的排便次数和规律有所不同，主要是根据宝宝年龄和饮食情况而有所差异。母乳喂养的新生儿，每天可能排便多达12次，但是到了2-3个月大时，可能会好几天都没有排便一次[5] ，这可不能马上打上便秘的“标签” 。

如果宝妈怀疑宝宝便秘，最好排除是否有以下的症状[5]：

①宝宝大便质硬，而且3-4天才出现一次大便；

②无论什么年龄的宝宝，出现大便体积大、又干又硬，而且排便时候艰难、费力；

③在一次量比较大的便便后，阵发性腹痛减轻；

④便便的表面或者内部有血；

⑤再次排便之间出现遗粪。

如果宝宝只是好几天没拉便便，之后拉出便便量和性状都正常，不存在以上五种情况，那么就不必要担忧是便秘在搞事情啦。

6、枕秃找上门？其实不是什么大事

有的宝宝在2-3个月时，头发枕部有一圈头发木有了，也就是我们常说的“枕秃” ，此时，宝妈往往将怀疑对象转移到“缺钙”上。

钙表示：这锅我不背！

因为宝宝头发有一定的生长周期，到2-3个月时，通常会出现生理性胎发脱落，枕部的头发也会出现脱落，造成后枕部没有头发，也就是“枕秃” 。再加上小月龄宝宝经常躺着睡，新城代谢也比成人高，头部容易出汗，宝宝只能通过不停地摇头来缓解局部的不舒服。枕部经过较长反复的摩擦摩擦和压迫，自然就出现枕部局部头发缺失了。

面对枕秃的情况，宝妈基本上不需要对它进行治疗的，大概到宝宝1岁以后，枕秃就会自然而然消失的哦[6] 。

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7、宝宝学游泳？可以再等等

看着宝宝出生后没多久在水面上舒服惬意的样子，很多宝妈心里就计划着想要尽早让宝宝学习游泳，将来说不定能练成“水中飞人”去参加奥运会呢。

但是，美国儿科学会建议， 1 岁以内的宝宝，不推荐任何形式的游泳课，这对他们没有任何帮助[7] 。宝宝在1-4岁接受正式的游泳指导，可以降低溺水的概率。而在1岁前所谓的游泳，不过是玩水罢了，甚至可能会诱发风险，比如使用脖圈训练影响宝宝的颈椎活动，还可能会使宝宝颈动脉窦受压，引发危险[3] 。

So ，宝妈还是不要勉强3个月的稚嫩宝宝去承受学游泳的风险，还是等到TA1岁以后再尝试吧，毕竟心急是吃不了热豆腐的哦。

如果实在是想要1岁内宝宝玩玩水，大人可以和宝宝一同下水，然后用手托着宝宝的胳膊帮TA浮起来，时间控制在20分钟内就好了。

8、宝宝双眼追踪物体可溜了

当宝宝只有1个月大时， TA的视力范围也只有30cm；到了2个月后， TA的双眼会更加协调，能够在转动的同时保持聚焦，并且很快可以跟踪在TA面前半周内活动的物体[5] 。

如今，宝宝已经3个月大了，小眼睛可机灵了， TA除了可以跟踪上方或者面前的物体，还可能配合小手，用手臂或者手指去拍打、抓取活动的物体。当然，宝宝还要经过一段时间才能快速瞄准物体，不过，经过一定的练习后，对宝宝的手眼协调能力发展可是大有好处哦。

当宝妈发现宝宝3个月大了，双眼还不能同时跟踪物体，这时得找专业的医生咨询才行。

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9、宝宝晋升“微笑大师”

自从宝宝2个月开始了第一次真正意义上的“笑”后， TA似乎爱上了这种笑的感觉。到宝宝3个月时， TA即将成为“微笑语言”大师。

①用“微笑”聊天

有时，宝宝可能会用一个灿烂的笑脸来主动开始和你“聊天” ，同时还会发出一些声音来吸引你的注意力。

②用“微笑”回应

宝宝还只能经常躺在床上，等待着你来撩TA 。宝宝会一直盯着你的脸，直到你先对TA露出笑容， TA才会做出热烈的回应。比如用整个身体来配合，或者张开双手来求抱抱。

③用“微笑”来表达“我宣你”

宝宝并不会一视同仁，对每个人能投以热情的微笑，而是对着TA喜欢的人才会表达自己欢喜的情感。宝宝到3-4个月大时， TA开始对其他孩子产生好奇。如果大孩子跟TA讲话时， TA可能会显示出开心的情绪，笑呵呵地回应，似乎在说“我宣你哦” 。

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10、勿忘接种脊灰疫苗&百白破疫苗

定期带宝宝去进行疫苗接种是为身体增加一道防护墙，从而抵御外敌。 3个月的宝宝需要接种的一类疫苗有两种：脊灰疫苗和百白破疫苗。

脊灰也叫做脊髓灰质炎，俗称“小儿麻痹症” ，是由脊灰病毒引起的一种急性传染病，主要通过粪-口途径传播。

脊灰的“破坏力”在于引发一系列的伤害：大多数感染者无症状，约四分之一的感染者临床表现为发热、上呼吸道症状和肢体疼痛，极少数病例出现肢体弛缓性麻痹，并留下终生残疾。

而脊灰疫苗就是针对脊灰制定的重要预防手段，宝宝要在2、3、4月龄及4岁各接种1剂[8] 。

百白破疫苗主要就是预防百日咳、白喉和破伤风的疫苗。

百日咳是由百日咳杆菌引起的急性呼吸道传染病，以阵发性痉挛性咳嗽，咳后吸气有特殊“鸡鸣”样高亢声为临床特征，多发于5岁以内的宝宝。由于病程较长，咳嗽症状可持续2-3个月，故名“百日咳”[9] 。

白喉是由白喉杆菌引起的急性上呼吸道传染病，主要通过呼吸道飞沫传播，多见于冬春季节。白喉临床特征为鼻、咽、喉等处黏膜充血、肿胀并有灰白色假膜形成，导致呼吸障碍以及外毒素引起的中毒症状，严重者可发生心肌炎和末梢神经麻痹[10] 。

破伤风是由破伤风杆菌产生外毒素引起的创伤感染性疾病，不具有传染性。破伤风临床症状以特有的肌肉强直和阵发性痉挛为特点，包括牙关紧闭、颈项强直、角弓反张等，严重者出现呼吸肌痉挛导致呼吸暂停而死亡[11] 。

百白破疫苗的接种流程为：宝宝3、4、5月龄各接种1剂， 18-24月龄加强接种1剂[3] 。

育儿无难事，只怕有心人。宝妈如果能够提前充电相关的育儿知识，在应对宝宝护理、喂养、疾病等方面，自然能够更快上手而不慌乱了。

参考资料：

[1] 王卫平,孙锟,常立文.儿科学（第9版）[M].北京：人民卫生出版社.2018：58

[2] 中国营养学会.中国居民膳食指南（2016）[M].北京：人民卫生出版社.2016：186-187

[3] 张思莱.张思莱科学育儿全典[M]北京:中国妇女出版社.2017：530 ， 540-541 ， 656

[4] 威廉·西尔斯,玛莎·西尔斯等.西尔斯亲密育儿百科[M].南海：南海出版公司.2016：501

[5] 斯蒂文·谢尔弗. 美国儿科学会育儿百科（第6版）[M].北京：北京科学技术出版社.2016：191 ， 470 ， 468 ， 178

[6] 张亚停.张亚停：儿科医生说[M].长春：吉林科学技术出版社.2017：62-63 ， 96-97

[7] 丁香妈妈.宝宝游泳好处多？花钱买课前，这 3 件事一定要知道[EB/OL].

https://mp.weixin.qq.com/s/sIDdgBq-vZWMuP0DkHkLEQ. 2018-05-15

[8] 中国疫苗和免疫网.脊髓灰质炎（脊灰）[EB/OL].http://nip.chinacdc.cn/zstd/jbzs/201211/t20121120_72037.htm.2012-11-20

[9] 中国疫苗和免疫网.百日咳[EB/OL].http://nip.chinacdc.cn/zstd/jbzs/201211/t20121121_72075.htm.2012-11-21

[10]中国疫苗和免疫网.白喉[EB/OL].http://nip.chinacdc.cn/zstd/jbzs/201211/t20121116_71960.htm.2012-11-16

[11]中国疫苗和免疫网.破伤风[EB/OL].http://nip.chinacdc.cn/zstd/jbzs/201211/t20121116_71961.htm.2012-11-16