想要生娃更加顺利，这份孕期必备的食谱，新手孕妈请收好怀孕期间虽然会受很多苦

怀孕期间虽然会受很多苦，但是对于孕妈来说，却是一生中最幸福的时刻。为了胎儿的安全和健康，孕妈无论干啥都会谨慎小心，当然，也包括孕期的饮食。孕妇怀孕后不仅要满足自己的营养需求，还要给胎儿提供营养，所以孕期饮食尤为重要，孕妈一定要谨记3吃3不吃，才会对自己和胎儿都有好处。

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3吃

蛋白质食物

女性怀孕之后，身体能量的消耗会增加，除了胎儿的生长消耗以外，孕妇体内的血液容量也在增加，而身体的能量大多数都是从蛋白质中获取，所以孕期要补充足够的蛋白质。孕妈可以多吃鱼类和蛋类，其中都含有大量的蛋白质，除此之外，还可以经常食用一些燕窝，不仅能够补充蛋白质，而且常吃燕窝有美容养颜的功效。

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含维生素食物

维生素能够调节人体代谢，如果孕妇身体缺少维生素，不仅会导致自己体内的代谢紊乱，还可能对胎儿发育有影响，严重的会造成新生儿畸形。所以孕期维生素的补充非常重要，除了多吃水果蔬菜以外，孕妇还需要补充叶酸，能够促进胎儿的生长。