怀孕前期饮食：吃什么可以调节不良情绪？在怀孕期间

在怀孕期间，很多准妈妈都会有一些不良情绪，比如爱发脾气啊、容易动怒啊、很容易玻璃心啊、烦躁啊等等，如何摆脱这种不良情绪呢？除了之前给大家讲到过的调整方法，还可以从怀孕初期饮食下手，那么孕妈妈在怀孕初期吃什么可以调节心情呢？对此就给大家分享几种有助于调节心情的食物。

一、牛奶

孕妈在怀孕过程中，钙的流失非常的严重，一定要注重钙的补充。牛奶中的钙质含量十分的丰富，并且颗粒小，孕妇在怀孕过程中，每天应该至少喝250ml的牛奶，或者更提倡喝到500ml 。牛奶有助于睡眠，也有助于稳定舒缓情绪。

二、香蕉

香蕉一直是备受人们追捧的一种有益身心的水果，其中所按的一种特殊物质能够帮助人脑产生羟色胺，使人的心情变得安定舒畅。此外，香蕉中还富含丰富的钾和镁，也能够消除疲劳，缓解紧张。

三、柑橘、橙子

此类水果中含有丰富的维生素c ，并且口味酸甜，气味清新，有利于平衡心理的压力，释放不良情绪。

四、小米粥

小米粥富含人体需要的优质蛋白，矿物质，胡萝卜素等，常喝小米粥可以调节人体内分泌，缓解神经紧张。

----怀孕前期饮食：吃什么可以调节不良情绪？//---- http:// //