夏天宝宝不爱吃饭怎么办？试试这几个小方法，让宝宝胃口大开

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文|孕育乖宝宝

夏季高温炎热，宝宝的胃口也受到了影响。宝宝总是不爱吃饭，或者吃得很少，会直接导致身体不能有效地摄取营养，很可能会让宝宝错过黄金发育期。作为家长当然会为此感到着急，忧心，下面来看看如何让宝宝在夏天也爱吃饭吧？

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1. 夏季要想让宝宝胃口大开，首先要保证宝宝充足的睡眠。睡眠不足会抑制丘脑的进食中枢，使消化液的分泌和胃肠道的蠕动明显减少，降低宝宝的食欲。

2. 以清热解毒、易消化的食物为主。夏季是宝宝肠胃的脆弱期，容易消化不良。这个时候要少吃油腻、高脂肪食品。可少吃多餐，此外，适当食用绿豆、冬瓜等清补食品，有利于宝宝驱散体热，增进食欲。也可吃些牛奶等易消化又有营养的食品。

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3. 改善进餐环境，在适当的温度环境下进食。在家里可以使用空调保持室内温度，注意不要把温度设的太低，一般不要低于25 C ， 26 C左右为宜。室内外温差别超过5℃ ，还有不要让宝宝直吹。创造进餐时的安静愉快气氛，这也是增进胃口的好方法。

4. 节制冷饮和甜品。糖分是天然的食欲抑制因子，过多摄入含糖饮料或贪恋冷饮，会让宝宝感觉吃不下，并由此形成恶性循环。

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5. 注意宝宝养成良好的进食习惯。定时定量进餐，适当控制零食。三餐形成规律，消化系统才能有劳有逸地工作。

6. 注意给宝宝提供平衡膳食，防止挑食和偏食。挑食和偏食会影响宝宝从多种食物中摄取机体所需要的营养，对身体十分不利。宝宝喜欢吃的饭菜要适当地限制，防止过食损伤脾胃。为了保证宝宝获得全面营养，要注意食物的多样化，每个菜肴包括汤都应由多种食物搭配而成，不仅口感好，而且营养全面;多样化的菜肴使宝宝有新鲜感，既有利于改善夏天食欲，又有利于蛋白质的互补，提高其利用率，而且能提供丰富的营养。

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7. 给宝宝穿得透气、凉爽一点。有的因为担心宝宝着凉生病，高温天也让宝宝穿几件衣服，甚至还包上毛巾被。这样做不但宝宝容易中暑，而且因为太热，影响宝宝的食欲。

8. 此外，餐后给宝宝做上几分钟的肠胃按摩，不仅能促进食物消化，也能帮助宝宝摆脱厌食的困扰。保持适量运动，按照年龄来选择适当的活动量、选择不同的运动方式，让宝宝保持食欲、身体健康。

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