这些食物很美味，但你家宝宝每天都在吃吗？生活中

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提到“反式脂肪” ，很多妈咪一定一头雾水。 “反式脂肪”是个什么鬼？

来来来，小编跟你提起几个熊孩子爱吃的东西：炸鸡、薯条、奶油蛋糕、蛋黄派、泡芙、奶茶、薄脆饼干、方便面、巧克力、冰激凌……

如果跟你说这些东西里面全都有“反式脂肪” ，妈咪们吃惊不吃惊？

震惊！震惊！震惊！

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世界卫生组织发布消息称：计划在2023年之前，彻底清除全球食品供应链中使用工业反式脂肪。

大量实验和证据表明，反式脂肪可以诱发孩子们心血管疾病、II型糖尿病、记忆力受损、智力下降、肥胖等疾病。

准妈咪孕期最好远离奶茶

有些准妈咪在孕期特别喜欢喝奶茶，奶茶大多是用奶精、香精和自来水制成。

奶精主要成分氢化植物油，也是一种反式脂肪酸。有专家特别指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体承受极限。

反式脂肪能通过胎盘以及母乳转运给胎儿和新生宝宝，婴儿及新生儿会因母亲摄入反式脂肪酸而被动摄入，造成必需脂肪酸缺乏症，长此，母婴二者健康都可能造成不好的影响。

NO！！！

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如何让孩子远离“反式脂肪”的阴影？

生活中，爸妈们可以在保证宝宝合理营养摄入的前提下，尽量减少反式脂肪的摄入。下面小编教大家四招，让你家宝宝远离反式脂肪危害。

1.学会看配料表

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避免孩子摄入过多的反式脂肪，需要家长在购买食品的时候，仔细查看营养标签。反式脂肪在标签配料表中常见的称谓是：氢化**油、酥皮油、植物黄油、人造*油等。

我国《预包装食品营养标签通则》中的规定，当100克食品中的反式脂肪含量低于0.3克时，可将反式脂肪量标注为0 。所以，当配料表中反式脂肪量标识为“0” ，不表示不含反式脂肪。

2.控制油脂摄入

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根据《中国营养学会妇女分会》婴幼儿喂养指南推荐， 6-12个月宝宝每日食用油的推荐量为5-10克；1-3岁宝宝每日食用油的推荐量是20-25克。宝宝的食用油一般选择植物油。

爸妈们根据烹调方式，选择不同的油。宝宝的食物如果选择凉拌，可以选择如橄榄油、芝麻油；炒菜，可以选择花生油、大豆油。需要注意的是，不要过多的给孩子选用动物脂肪。

3.少用煎炸方式

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>>>少吃或不吃油炸食物

植物油经过长时间且高温烹炸后，就会产生大量的反式脂肪酸，因此，孩子们少吃或不吃油炸食物更有益于身体健康。爸妈们要注意从食物加工过程的中，减少反式脂肪的生成。

避免家庭自制食物长时间高温烹炸，还要少吃高温油炸食物，特别是使用反复烹炸用油制作的食物，如油饼、油条、炸鸡、薯条、比萨、麻花、洋快餐等。

4.饮食合理均衡

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食物多样、膳食平衡、合理运动才是保证孩子健康成长的基础。其中，宝宝饮食要清淡，同时秉持“食物多样性”原则，不要吃过于精细的食物，多吃粗杂粮。

让宝宝多吃新鲜蔬菜和水果，每天吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类。避免孩子进食辛辣刺激食物，控制油、盐、糖类摄入，适当服用益生菌饮品，帮助孩子胃肠道健康打下基础。

这些食物是反式脂肪“重灾区”

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巧克力、饮料：代可可脂巧克力、麦丽素、各种巧克力糕点、冰淇淋、奶茶、奶精等。

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糖果、饼干类：太妃糖、奶糖、威化饼干、夹心饼干、曲奇饼干、酥性饼干

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小吃、零食类：反复油炸制作的，如麻花、油条、油饼、灌饼、薯条、薯片等

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面包快餐类：羊角包、奶油面包、奶酪面包、比萨、汉堡