原创孩子长高黄金期要怎么吃？这4种食物快记起来！孩子的生长发育中

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很多父母认为，孩子的身高是遗传的，后天怎么干涉也没有用。其实，遗传只是给出了一个身高的范围，只要合理掌握相关的身高知识，了解孩子长高的三个黄金期，合理利用开发，孩子的身高增长潜力就会被激发而突破哦！那么，哪三个阶段是孩子长高的黄金期呢？妈妈们又可以采取哪些措施来把握住这三个黄金期呢？

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1、学龄前期（4～6岁）

这个时期孩子的骨骼每日所需钙元素量为800毫克，因为这时候人体的骨骼处于储备期，如果钙含量摄入充足的话，可以充分地为后面的身高快速增长做好铺垫。如果这时候孩子没有做好储备打好基础，可能会让宝宝长大以后比别人矮一大截哦！

措施一：妈妈们要让孩子多吃含钙量丰富的食物

我们都知道，身高是依靠身体中骨骼的生长而变高的，而骨骼生长主要依赖于钙质的吸收。因此给孩子多补充含钙丰富的食品，例如蛋类、奶制品、豆制品等等就十分必要了。奶制品可以选用儿童成长专用的奶粉，营养更全面。

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2、学龄期（10～16岁）

这时候小朋友的骨骼就像身体的各个器官一样，都在快速生长。如果这个时期利用得当，完全可以实现身高的一次飞跃。

如果宝宝们错过这个时期的生长，那未来身高增长的幅度就不会很大了哦。

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措施二：保持睡眠充足

大脑在睡眠时会分泌出生长激素，而生长激素正是刺激小孩子身高增长的重要因素。

所以小朋友必须保持晚上的睡眠充足，最好在晚上10点之前就入睡。保证了睡眠的长度也要保证睡眠的质量，一个舒适的睡枕会让孩子睡得更舒心，一杯营养奶粉可以让宝宝更好的入眠。

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3、青春期（男性17--25岁女性16--23岁）

这时候青少年的骺软骨还未真正愈合，每年还存在着长高2--3厘米的潜能。所以把握住这个时期，孩子的身高还能往上在窜一窜！

措施三：想长高，运动不能少

运动使关节活动增加，刺激孩子四肢长骨的关节处的软骨细胞不断分裂能加，能够促进孩子的长高。

平时可以多进行一些跳绳、篮球、游泳等弹跳类的伸展性运动，不过也要注意适量，不要过度剧烈运动造成拉伤或者关节受损。

有些运动例如跑步、篮球等对孩子的膝盖损害较大，父母可以选择给孩子买一双具有缓冲作用的跑鞋，减轻对膝盖的磨损伤害。

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孩子的生长发育中，身高是最为重要的，很多家长担心自己的孩子长得慢，与同龄小孩站在一起矮一截，想要孩子长得高，饮食营养是少不了的，在日常的饮食中，注意营养的均衡才有助于孩子的身体发育，那些食物有利于孩子的长高能，下面我们就来说一说。

1、菠菜

菠菜中富含人体所需的铁和钙。应该多给孩子使用，很多孩子因为菠菜的特殊味道可能不喜欢吃，所以家长要多花点心思，可以尝试把菠菜切碎加在其它辅食中。菠菜中含草酸，影响钙质的吸收，在煮之前应该用开水烫一下。

2、鸡蛋

鸡蛋的蛋清部分含有丰富的蛋白质，对孩子的健康成长非常有利，可以给孩子每天吃1-2个鸡蛋最为合适，有些妈妈担心孩子吃蛋黄，蛋黄中的胆固醇对孩子不利，其实这不用担心，处于生长阶段的孩子不需要担心胆固醇值。

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3、胡萝卜

胡萝卜富含维生素A ，能够帮助体内蛋白质的合成，孩子如果不喜欢胡萝卜的味道，可以与苹果一起榨果汁，或者与孩子喜欢吃的肉类一起烹饪，这样不仅味道丰富，营养也丰富

4、黑豆

豆类的都是属于高蛋白食物，其中，黑大豆的蛋白质含量比其他大豆高，是对孩子成长有利的好食物，可以在煮饭时多加一把黑大豆进去一起煮，也可以给孩子研磨成豆浆当早餐，不仅美味又营养。

上面介绍的这几种食物都是对孩子的长高有帮助的，家长可以添加到孩子的日常饮食中，同时要注意孩子的饮食均衡，这样才能有利于孩子的身体发育，健康成长。

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原创 孩子长高黄金期要怎么吃？这4种食物快记起来！