宝宝便秘，排便费力、难受？别再乱吃香蕉了，这个比开塞露还有效所以

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最近，宝妈小美在为孩子便秘的事儿发愁：孩子4岁多点，最近几天脸色发黄，看起来不太好，四五天才拉一次大便，还拉不出来、难受的哭，看孩子这样，我心里真的不是个滋味。

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又是给买益生菌，又是给吃香蕉的，可效果却并不好，孩子便秘的事儿也没见好转。我只好每周给他用一次开塞露，不帮他通便不行啊，难受还算好的，便便太粗太硬，孩子都便血。他又挑食，只爱吃肉，不爱吃蔬菜水果，唉~ 这可怎么办呀？

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跟小美宝宝这种情况一样的孩子有很多，家长们也很担心，孩子因为便秘影响到身体发育。所以，很多家长会四处求医问药，以便能及时帮孩子改善。

这里，小编帮家长总结了3种孩子便秘的原因，以及应对措施，方便家长帮孩子调理，效果也要比用开塞露强。

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1.孩子喝水少

当孩子补充的水分少，体液不足时，就无法保持肠道足够润滑，就会造成大便干硬、排便不畅的情况。所以，多给孩子补充水分，是可以缓解孩子便秘的。比如：多喝水、粥、汤、蔬菜汁、奶等等，都能补充水分。

这里要注意的是，奶虽然营养高，但是蛋白质不好消化，还会影响钙吸收。所以，只要满足孩子每天蛋白质和钙的需求量即可，不要喝太多了。

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2.孩子运动少

运动对身体的重要性，很多家长都深有体会。尤其是经常坐在电脑前办公的，因为上班，每天都会坐很长时间，基本不会活动身体，排便就不会那么顺畅。

天气好的话，多带孩子去户外活动活动，比如：去散散步、爬爬山、跳跳绳、游个泳等等，都能促进肠胃蠕动，刺激排便，对缓解便秘有很大帮助。

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3.果蔬吃得少

水果蔬菜粒会含有丰富的膳食纤维，它能增加肠道粪便的水分，从而起到软化大便的效果。而且，膳食纤维还可以作为肠道益生菌的食物，促进肠道菌群平衡，从而起到调节肠道健康的作用，要比单纯吃益生菌的效果好。因为，益生菌需要保证其活性，才能起到效果。但是，大多数益生菌进入体内都会失活，而且会随着粪便排出体外，效果不怎么理想。

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所以，平时多给孩子吃一些富含膳食纤维的食物，比如：苹果、豌豆、绿叶蔬菜、金棘末等，尤其是金棘末，对孩子积食、便秘的改善效果最好。

而很多家长认为的香蕉，其通便效果却没想象中那么好，反而吃了没熟透的香蕉，还会加重便秘。