很多女性怀孕之后都会被失眠的问题困扰 ， 就算孕前没有失眠的人晚上也会夜醒频繁 ， 很难入睡 。 其实这个问题大多是因为孕期准妈妈身体内激素水平失衡 ， 精神压力比较大造成的 ， 所以就会导致孕妈失眠的几率会比普通人高很多 。 不过 ， 准妈妈只要掌握这4个技巧 ， 就不用担心晚上睡不着了 ， 正在饱受失眠痛苦的孕妈可以学习一下 。

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睡前保持身体放松

有些孕妈晚饭过后 ， 躺在床上就会胡思乱想 ， 特别是一些月龄比较大的准妈妈 ， 对生产感到恐惧 ， 晚上就会精神紧张 ， 睡不好觉 。 其实 ， 晚上吃完饭 ， 妈妈可以听听音乐、做做瑜伽来缓解自己的情绪 ， 使身体能够变的轻松 ， 这样有一定的助眠效果 ， 可以让妈妈睡的更安心 。 不过 ， 因为孕妇孕期受身体激素的影响 ， 胸部会慢慢变大 ， 做睡前运动的时候 ， 建议准妈妈准备一件舒适的瑜伽内衣 ， 相比普通的内衣 ， 这种内衣弹力大 ， 穿着舒适有性 ， 更贴合孕妇正在发育的胸部 ， 运动的时候能很好减轻胸部压力 ， 让身体更加放松 。

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