孕期食用粗粮好处多，这4种粗粮，不但养胎还有利于产后下奶怀胎十月

怀胎十月，每一天孕妈都不能松懈，要时刻注意自己的身体，防止胎儿出现什么异常。而胎儿的健康发育离不开孕妈合理的生活方式，饮食就是其中很重要的一个方面。孕期妈妈需要摄入均衡的营养，这样对胎儿的发育最有利，粗粮就是不可或缺的一类食物。尤其是到了孕晚期，胎儿发育不断撑大子宫，会压迫肠道，孕妈多会出现便秘的症状，而食用粗粮可以缓解便秘。那么，孕期最适合妈妈食用的粗粮都有哪些呢？

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红薯

到了孕晚期，孕妈便秘比较严重的话，可以食用一些红薯。因为红薯中含有大量的纤维素，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘。另外，红薯的主要成分是淀粉，其分解的糖类是非常天然健康的，能够给孕妈补充能量。红薯中的维生素也很丰富，是胎儿生长发育的必备物质。

玉米

玉米也很适合在孕期食用。玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸、胡萝卜素、淀粉等营养成分，孕妈吃了也可以增加肠胃蠕动，加快身体的新陈代谢，预防便秘。除此之外，妈妈们都很注重胎儿的智力发育，玉米中的谷氨酸就对胎儿的大脑发育有促进作用。

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