孕期多吃这些食物补充DHA宝宝更聪明每个爸爸妈妈都希望生个健康聪明的宝宝

每个爸爸妈妈都希望生个健康聪明的宝宝。不少女性在备孕期间就开始做功课，在饮食上非常讲究，医生也会建议准妈妈们多吃一些对胎儿大脑发育有益处的食物，比如富含DHA的食物。

那么，食补DHA有什么方法呢？其实不用特地去买昂贵的营养品哦。补充DHA可以多吃深海鱼，因为深海鱼大多富含DHA ，比如三文鱼、银鳕鱼、沙丁鱼、海鲈鱼、鲅鱼、小黄鱼等。不过要注意，深海鱼有些会含有重金属汞，对胎宝宝有不良影响，因此在选择鱼类的时候，要选择没有受到污染的深海鱼。

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一、三文鱼

推荐指数：★★★★★

营养价值：三文鱼属于深海鱼类，富含DHA、微量元素、不饱和脂肪酸，孕期用三文鱼来补充DHA ，平价又安全。

推荐食谱：三文鱼菠萝炒饭

准备食材：菠萝1个、三文鱼50克、米饭1小碗、洋葱半个、鸡蛋1个、蟹味菇少许、豌豆少许、黑胡椒粉少量、盐少量

步骤1：热油锅，磕入鸡蛋，在锅中炒散后盛出。

步骤2：菠萝去皮切成小块，三文鱼、洋葱、彩椒和蟹味菇也切成小丁状。

步骤3：锅中重新加点油，下洋葱炒出香味。然后依次倒入三文鱼丁、米饭、彩椒丁和蛋碎，翻炒均匀。

步骤4：食材熟的时候，撒入少许盐翻炒均匀，盛入菠萝碗中。最后在米饭上撒一点黑胡椒粉即可

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图片来源：太平洋亲子网