怎么长高？孩子长个别光知道补钙！这些都能为孩子长高“加速度” 家长对宝宝长高这件事都有一种莫名地执

家长对宝宝长高这件事都有一种莫名地执念，千方百计地让娃长高1厘米。但比起那些不靠谱的江湖偏方，安全的饮食建议对宝宝的帮助大得多。今天就告诉大家能帮宝宝长高的饮食建议。

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一、科学的营养搭配

“吃得好不代表吃得健康！”在平时的饮食中，家长要注意营养搭配，鱼肉好吃，但禽蛋、蔬菜、水果、粗粮、奶制品也是必须的。不要因为宝宝挑嘴而纵容TA偏食。

食物注意粗细搭配、荤素搭配、颜色搭配，如此一来，从饮食上获取的营养能够充分帮助宝宝长高。

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二、良好的饮食习惯

好的饮食习惯不外乎三点：定时、定量、专注。

良好的饮食习惯间接控制了宝宝胃口，专注饮食能帮助宝宝的肠胃充分吸收营养。

2016年版膳食指南建议，平均每天吃不重复的食物至少12种，每周达到25种以上，烹调油和调味品不计算在内。

注意避免单一品种，一日三餐搭配零食，提前制定食谱，完全能够达到指南的要求。

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三、碳酸禁止、甜品适量

碳酸饮料中的磷酸酐成分是长高的大敌，会影响钙的吸收。曾有研究表明，变爱碳酸饮料的儿童60%都出现了发育迟缓的现象。所以碳酸饮料能不喝就不喝。