0~1岁宝宝健康操，带娃动起来 0-6个月的宝宝几乎处于完全被动的状态

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宝宝抚触按摩有众多好处，因为小宝宝的自我能力有限，非常需要父母和他们进行身体互动。

其实，除了抚触，宝宝还可以在父母的帮助下做一些健康操，这些小动作对宝宝的健康成长同样有很多好处：

●增强生理功能：提高宝宝对外界环境的适应能力；

●促进宝宝动作发育：使宝宝的动作更加灵敏、肌肉更发达的同时，还可促进孩子神经、心理的发展；

●训练协调动作：可使宝宝初步无意无序的动作，逐步发展为有目的协调动作；

●促进亲子感情：父母与宝宝的身体、语言和动作交流，也可以促进亲子感情。

接下来小编就来为大家分享一套宝宝健康操，今晚就给宝宝试试吧！

做健康操前注意事项

在给宝宝做健康操前，同样有一些需要注意的地方：

?做操之前，宝宝要排尿，最好是饭前饭后1个小时左右，大人要洗干净双手，摘掉手上的饰品。

?在宝宝身下铺上一条柔软的毛巾/毛毯。

?保持28度左右舒适的室温。

?室内照明也很重要，尽可能使用自然光。

?播放轻柔舒缓的音乐。

准备活动

预备姿势：让婴儿自然放松姿势仰卧。

做前要先帮助宝宝热身，大人先按摩宝宝四肢和胸腹部，得到宝宝的允许。

然后，才可以开始给宝宝做操。

0-6个月宝宝健康操

0-6个月的宝宝几乎处于完全被动的状态，需要我们小心翼翼的帮助他们活动身体哦，注意动作一定要轻柔。

▼扩胸运动

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宝宝仰卧躺好，我们的双手握住宝宝的双手，拇指放在宝宝手心里，让宝宝握拳。

帮宝宝把两臂左右张开平展，然后放到胸前左右交叉，再次打开。

▼肩关节运动

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把宝宝的双手向上举过头顶，然后放回身体两侧。

▼ 伸屈肘关节

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向上弯曲宝宝两臂肘部关节，向下还原。

▼腿部伸曲

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双手握住宝宝的小腿和脚腕处，交替伸展膝关节，做脚踏车的动作，将宝宝腿部伸曲到腹部，再伸直，两腿轮流重复动作。

▼下肢伸直上举

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宝宝两腿伸直平放，我们两手掌心向下，握住宝宝两膝关节，将双腿伸直上举90度，慢慢放下还原。

▼屈伸踝关节

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一手握住宝宝的脚踝，一手握住宝宝的脚掌，拇指放在宝宝的脚背与脚趾连接处，向上屈伸踝关节，向下还原。

▼四肢交替伸展

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一手抓住宝宝的一只胳膊，另一只手抓住宝宝对向的腿，在胸前交叉，手脚相互触碰，交替重复动作。

▼转体运动

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宝宝仰卧，大人双手握住宝宝的双手和双脚，轻轻的左右摇摆，让宝宝从仰卧到侧卧。

▼起坐运动

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让宝宝保持仰卧，两臂放在身体的两侧，我们用双手握住宝宝的两只手腕，拇指放在宝宝的手心里，让宝宝握拳。

接下来，把宝宝双臂拉向我们的胸前，慢慢拉引宝宝向前向上，不要过于用力，让宝宝自己使劲坐起来。

这个运动等宝宝颈部可以直立就可以做啦，具体看娃的发育程度。

▼小飞机

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大人屈膝而坐，并撑着宝宝的腋下，让宝宝趴在我们的小腿上，然后逐渐往后躺下；此时，腿部的角度维持不变，让宝宝的身体慢慢上升。

利用小腿的力量，双手撑住宝宝的腋下，让宝宝像一架小飞机那样趴在我们的小腿上，上下摆动宝宝，锻炼宝宝的平衡感。

妈妈跟宝宝一起健身，这个主意简直棒呆！不过这个动作稍有难度，爸爸妈妈还需注意安全哦！

7—12个月宝宝健身操

7-12个月的宝宝健康操，是在大人的适当扶持下，加入宝宝的部分主动动作共同来完成的。

这些小动作可以活动全身的肌肉关节，为宝宝爬行、站立和行走打下基础。

▼爬行运动（6个月+）

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让宝宝以趴姿作为预备动作，我们双手托起宝宝的腰部，鼓励宝宝用上肢支撑身体，向前爬行。

▼扶跪立位（7个月+）

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让宝宝以跪姿作为预备动作，我们双手承托宝宝的腋下，用玩具引导宝宝，帮助宝宝从跪姿站起。

手扶宝宝膝盖回到跪位，多次重复动作。

▼弯腰拾取（8个月+）

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让宝宝站立背向我们，一手扶住宝宝双膝，一手扶住宝宝腹部，在宝宝前方放一个玩具引导。

让宝宝弯腰前倾拾取玩具，然后恢复直立状态。弯腰的幅度从高到低，从易到难。

▼起立运动（10个月+）

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让宝宝保持坐姿状态，我们双手握住宝宝的两只手肘，把宝宝双臂上拉托举，慢慢拉引宝宝向上站起。

起立的重点在于，爸爸妈妈不要过于用力，而是让宝宝自己借力站起来。

▼扶走（11-12个月）

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宝宝会独站之后，可以站在宝宝身后，扶住宝宝的腋下或前臂，扶着宝宝向前迈步走、向后退步走。

特别提醒：注意！扶走这事儿不能操之过急哦！一定要等宝宝独站没问题，而且要等有了迈步的意愿，此时的扶走可以给宝宝多一些信心，但是主要的平衡工作还是应该让宝宝独立完成！