爸爸165厘米，孩子却有180厘米，原因竟是妈妈给做到了这4点钙和锌对孩子长高有着重要的作用；补钙

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孩子的身高总是很多家长最为乐道的是事情，每当和朋友一起带娃出去说得最高的也是关于孩子的身高；现在的家长对孩子的身高尤为重视，很多家都希望自己家的宝宝能“高人一等” ，赢在起跑线上。

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说起身高，大家可能想到的就是遗传，父母长得高，孩子也会跟着长高，因此很多家长就很是担心，自己本身长得不高，以后孩子是不是也和自己一样身材矮小，其实并不全都是这样的；虽然说遗传占很大因素，但是后天的因素更为重要，身边就有这样的例子。

邻居家的小彭今年20岁，已经有181厘米了，很多人第一次见到他的时候都会问你这么高你爸爸是不是很高呀，但其实不是，说起来你也有点不信，小彭他爸只有165厘米，属于偏矮一类，那为什么小彭能这么高呢？

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通过了解才知道，小彭的妈妈，从小就很重视孩子的营养以及各种习惯，具体的如下这4点。

1、保持营养均衡。

孩子的生长发育离不开各种营养元素，如蛋白质、维生素、矿物质等这些都是必不可少的；如果孩子的营养不均衡则会很容易造成发育不良的现象；所以日常中家长一定要注重孩子的营养充足，给孩子补充一些蛋白质丰富的食物比如鸡蛋、肉类之类的；同时对于维生素、矿物质等食物也要及时补充。

2、保证足够的睡眠时间。

足够的睡眠对于处在生长发育黄金阶段的孩子来说是尤为重要的；足够的睡眠时间更有利于孩子体内生长激素的分泌，尤其是发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8—10小时的睡眠时间，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。

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3、保持适当的运动。

运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。 3-4个月前的宝宝，每天应俯卧数次，以促进全身活动，并应随着月龄的增长，及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。宝宝不应过久地抱着或坐着，宝宝抱着不便于活动全身，久坐会影响下肢发育。

4、补充钙、锌元素。

钙和锌对孩子长高有着重要的作用；补钙能促进宝宝的骨骼生长，而补锌则能促进孩子的生长发育；孩子生长发育的实质是细胞快速分裂、生长的过程；补锌能促进人体酶的分化，有效促进骨骼细胞的分裂、生长和再生，是促进骨骼发育的动力，从而促进宝宝的生长发育；同时补锌对提高宝宝食欲也有重要的作用，为宝宝从饮食中摄入营养元素奠定基础。

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补锌建议是通过吃一些儿童补锌片，同时配合食物一起补充，较为合适的是锌硒宝片儿童这个，活性高、容易给孩子吸收补充，配合食物一起补充，效果会更好；同样的补钙也是一样，需要注意的是钙锌不要同时补，会影响到吸收，最好是选择针对性的来补充。

虽然孩子长高很重要，但是只要孩子健康成长就行了。