原创 孩子每天睡多久是健康的?睡得少,不仅个子长不高,还会性早熟

提示您本文原始标题是:孩子每天睡多久是健康的?睡得少 , 不仅个子长不高 , 还会性早熟

文|准妈妈说

都说睡眠质量直接影响了生活质量 , 睡眠质量差的人 , 精神状态也不会太好 , 在工作和生活当中自然没有足够的精力应对 , 生活质量差也就成了必然 。

但如今很多年轻人 , 都习惯在睡前玩手机 , 一刷就是半夜一两点 , 就算是已经做了父母 , 仍然难以改掉这样的习惯 , 渐渐的这样的习惯 , 也影响到了孩子 , 孩子也跟着“有样学样” , 晚上不睡、白天不起 。 但晚睡对于孩子的危害 , 却是不可逆的 , 不只是长不高这么简单 。


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睡眠质量如何 , 直接决定了孩子的大脑发育、学习模式以及行为能力 。 一般睡得较晚的孩子 , 特别容易躁动不安、哭闹不停 , 在个性上也会出现怯场、懦弱等表现 。 不但如此 , 晚睡的孩子 , 往往会出现个子不高、精神萎靡 , 甚至会导致性早熟的出现 。

有家长就抱怨 , 孩子一到了晚上就特别精神 , 怎么都不肯睡 , 不让他玩就开始哭闹 。 其实想让孩子早点上床睡觉 , 是需要父母逐渐帮助孩子养成的习惯 , 不能指望孩子自己觉悟到这一点 。

《孩子每天睡多少小时 , 是健康合理的?》


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从上面的数据标准中 , 我们看到 , 婴幼儿时期 , 当孩子刚出生的时候 , 每天要睡16个半小时;而到了1岁的时候 , 每天睡眠的时间也在13个半小时左右 。 当孩子到了上幼儿园的年纪 , 每天睡眠时间也要在11-12个小时之间 。

每天的睡眠时间不足 , 或者是睡眠质量不高 , 会对孩子产生各种不良影响 。


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一、睡得晚会影响孩子长个子

每个家长都希望自己的孩子 , 能够健康快乐的成长 , 最好是能长得高高、壮壮的 , 结结实实的 。 在对数万名孩童进行调查后显示 , 儿童的身高是多少 , 主要取决于父母的身高 , 这个影响比例大概是70%左右 。 而另外的30%则取决于后天发展 。 而睡眠质量则是影响最大的因素 , 甚至超过运动和饮食对于孩子身高的影响 。


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由于孩子在睡梦中的时候 , 体内会分泌生长激素 , 所以只有当到了晚上 , 孩子沉睡的时候 , 生长激素分泌得最多 。 生长激素的分泌 , 主要集中在两个时间段 , 一个是晚上9点到凌晨1点 , 一个是清晨5点到7点 。

但这也不是说 , 孩子只要在这个时间段是睡着的 , 生长激素就会大量分泌 。 只有当孩子在这两个时间段处于深度睡眠的状态下 , 才会分泌生长激素 。


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如果孩子睡眠质量不高 , 或者是睡得比较晚 , 就会影响生长激素的分泌 , 从而导致孩子长不高 。 所以家长可以在每天8点的时候 , 就开始着手准备让孩子睡觉了 , 以便能够让孩子在9点时候 , 能够处于深度睡眠的状态下 , 从而提高生长激素的分泌量 。

二、睡得晚的孩子 , 容易出现性早熟症状

之前有一位儿童 , 只有8岁的小女孩 , 身高只有130公分 , 体重也是只有50斤出头 , 但乳房却开始发育了 。 妈妈带着女孩来到医院检查 , 经过问诊才知道 , 原来孩子从小就养成了晚睡的习惯 , 每天晚上都是要11点多才上床 。


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这位妈妈望女成凤 , 希望孩子日后能够出人头地 , 就给孩子安排了各种学习班和作业 , 每天孩子都要学到11点才能将当天的功课做完 。 由于长期的身心压力 , 以及晚睡的恶习导致孩子荷尔蒙分泌被压抑 , 生长激素的分泌也不足 , 结果就出现了孩子长得很小 , 但却出现了性早熟的情况 。

有性早熟症状的孩子 , 一般都是刚开始的时候由于骨骼发育较快 , 所以身高会高于一般同龄的儿童 。 但其骨骺的愈合速度要比其他儿童快 , 所以发育很快就会停滞下来 , 其成年之后的身高就会比同龄人低很多 。


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而在心理层面 , 由于性激素分泌旺盛 , 儿童会有本不该在这个年龄段出现的性反应、性冲动 , 如果没能及时化解引导 , 孩子很容易就出现心理障碍 , 严重的甚至会出现心理创伤或者过激行为 。

三、晚睡的孩子 , 心脏和呼吸系统容易出问题

尚处于生长发育期的孩子 , 一旦经常晚睡的话 , 精神和身体都会特别疲惫 , 久而久之会养成孩子易怒、暴躁、行为冲动的特点 。 而且由于晚上无法安睡 , 孩子也特别容易兴奋 , 而情绪上的亢奋会加速心跳和呼吸 , 引起血压升高 , 这大大增加了罹患心脑血管疾病的概率 。 一般这样的孩子 , 在35岁之后就会出现明显的心脑血管疾病 。


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四、孩子睡得晚 , 抵抗力差 , 容易患上各种疾病

人类在睡眠的状态下 , 自身体内会产生“细胞因子蛋白” , 这种蛋白质能够帮助人体修复自身损伤 , 提高免疫力 。 但如果睡眠状态不佳的话 , 会影响该种蛋白质的生产 , 从而影响人体对于外部侵害、病毒入侵的抵抗力 , 大大增加患上各种疾病的概率 。

而小孩子本身免疫系统就还没有完全建立 , 如果睡眠不足或者睡眠质量不好的话 , 原本就羸弱的免疫系统会更加难以建立起来 , 从而引发各种疾病 。


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五、睡眠质量差 , 也会影响孩子的记忆力

有研究结果显示 , 在儿童时期如果经常晚睡 , 其智力发育会比同龄其他儿童慢30% , 出现反应迟钝的情况 , 无论是阅读能力还是数学水平 , 都会出现严重迟滞 。 而晚上睡得香的孩子 , 则由于精力得到补充 , 记忆力和精神状态都更好 , 学习新知识的能力和欲望也更强烈 。


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《如何能宝宝安安稳稳的睡个好觉?》

小孩子对于父母都是特别依赖的 , 喜欢粘着父母 。 他们也是模仿能力超强 , 父母做什么 , 他们也就会学到什么 。 而父母的一些坏习惯 , 也会潜移默化的影响到孩子成长 。

想让孩子早点睡 , 父母自己要带好头

很多家长白天上班 , 回到家里已经是八九点钟了 , 一整天都没有见到孩子 , 心里特别想孩子 , 希望能在孩子成长阶段多陪陪孩子的父母 , 回到家后 , 都会陪孩子玩一会儿 。 等孩子玩累了 , 也差不多到晚上十一二点了 。 年轻的父母这时候在床上再拿出手机 , 孩子受到光亮和音乐的影响 , 睡意全无 , 自然无法养成早睡的好习惯 。


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?建议家长可以安排好自己每天在家的10几个小时 , 自己也早点睡 , 早上陪孩子玩一会儿也是可以的 。 晚上如果要晚睡的话 , 最好是等把孩子安顿好了 , 睡安稳了 , 再做自己的事情 。

陪孩子一起提早1小时上床 , 准备睡觉

孩子在父母陪同的时候 , 会从心底里产生安全感 , 而宁静的心态也有利于孩子入睡 。 如果打算安排孩子在9点入睡 , 10点开始分泌生长激素的话 , 可以从8点开始就准备让孩子上床睡觉了 。


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睡前尽量不要让孩子接触能够使人兴奋的事情 , 例如看电视、玩手机、打游戏 , 可以用讲故事、听音乐的方式 , 让孩子的思维冷静下来 , 这样营造出来的宁静平和的环境 , 是能够帮助孩子更快入睡的 。 坚持一段时间之后 , 等到孩子生物钟调整好之后 , 就算是没有家长的陪伴 , 孩子有能一到这个时间 , 自己就乖乖的爬上小床准备睡觉了 。

各位家长要记住哦 , 按照自己孩子的年龄 , 每天安排足够的睡眠时间(11-16小时) , 8点开始准备让孩子上床睡觉 , 让孩子们个个都长高高 , 健健康康的 。 你们家的宝宝 , 每天是几点上床睡觉的呢?