文文带宝宝去商场逛街的时候 ， 逛到母婴用品店 ， 店员极力向她推荐给宝宝补充一些DHA 。 并强调宝宝的大脑只有一次发育机会 ， 补充DHA可以让宝宝大脑更聪明 。 现在大部分家庭 ， 都会给宝宝补充DHA 。

店员大力的推荐 ， 让文文也很心动 ， 但是她一般习惯性什么都要问一下老公 。 就给老公打了电话：“咱们要不要给宝宝买一些DHA补大脑啊？”

文文老公正在工作 ， 简单的回复她：“别买 ， 不都说吃鱼补大脑吗？你给孩子多做点鱼就行了 ， 外面这些乱七八糟的各种补品能不吃就别吃” 。

那到底补充DHA怎样更靠谱呢？我们推荐大家首选食补的方法 。

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比如鱼类：三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼等 。 在给宝宝添加鱼类辅食上 ， 也有一些注意事项：尽量选择污染风险低 ， 刺少的鱼 。 比如 ， 三文鱼 ， 海鲈鱼 ， 鳕鱼 ， 银鱼 ， 黄花鱼等 。

三文鱼是很适合宝宝吃的鱼类 ， 刺很少 ， 富含大量补脑的DHA ， 操作起来也比较简单 。

营养师团宝妈妈用三文鱼做了一个鱼肉松 ， 做好以后的肉松吃不完的可以给宝宝冷冻起来 。 吃的时候 ， 给宝宝拿出来 。 煮面条或者做小疙瘩汤 ， 或者熬粥的时候都可以给宝宝放一些 。

三文鱼含有丰富的蛋白质 ， 且含量远远高于其他鱼类 ， 而且还含有丰富的不饱和脂肪酸 。

准备食材：三文鱼一片、姜一片 。

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