提示您本文原始标题是：宝宝刚开始添加辅食为什么容易便秘？营养师说用这2招缓解

宝妈悦悦和朋友聊起天，忍不住叹口气：“真是怕什么来什么啊，之前我在妈妈群里听好多宝妈说，宝宝六个月刚开始添加辅食以后，很容易出现便秘的现象。当时我就想到时候给我家宝宝加辅食的时候一定要把米粉调稀一点，省的宝宝便秘。可是，最近宝宝还是三天不拉臭臭了，真有点担心。 ”

当然，宝宝几天不拉臭臭，除了便秘还可能是攒肚，妈妈们可以简单的区分下：

攒肚的话，宝宝只是便便的次数减少，但便便的性状依然是稀糊状，宝宝排便时不费劲;

便秘的话，宝宝的便便比较干、硬，排便时费劲，有时候能把脸憋红。

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如果是攒肚，妈妈们就不用太担心，如果是便秘，就尽早给宝宝尝试多添加膳食纤维丰富的食物，多喝水，顺揉腹等缓解一下。如果便秘严重，尽量带宝宝去医院看一下。

很多宝宝确实会在6个月添加辅食以后会出现便秘的现象，这是什么原因？

一般情况下，宝宝添加辅食以后如果便秘的话，可能是这两种原因引起的：

1、宝宝对某些食物过敏，比如说宝宝会因为对牛奶，鸡蛋，鱼虾等食物不耐受而出现便秘。改善这种原因导致的便秘，一般只需要暂停给宝宝添加此类的食材。

或者是少量的逐渐添加，等宝宝适应一段时间再增加量。或者暂停一段时间，先不添加这类食材，等宝宝再大一点再次尝试。

2、宝宝的辅食中膳食纤维不够丰富。膳食纤维能够吸收肠道内的水分，软化大便使之容易排出。

要改善这个原因引起的便秘，需要多给宝宝增加含膳食纤维丰富的食物。比如，红薯，土豆，南瓜，木耳，火龙果等新鲜的水果蔬菜。

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营养师团宝妈妈平时会经常用一些土豆，红薯，火龙果等给宝宝做辅食用。土豆含有丰富的膳食纤维，还是富含钾、锌、铁的食物。而且土豆所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多。

食材准备：土豆一个。

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做法：

1.土豆洗干净去皮，切成片上锅蒸20分钟左右，蒸熟即可。

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2.蒸熟以后的土豆片用模具刻成小的形状备用。

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3.平底锅刷少许的油，把土豆小块放到平底锅两面煎一下。稍微有点黄就可以出锅了。

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因为土豆的淀粉含量比较高，也可以给宝宝当主食吃。

我们每天都会出食谱，如果宝爸宝妈们想要我们做什么辅食，对我们的食谱有什么建议，欢迎留言。写文不易，多点赞留言关注哦！

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