2019最新身高标准表出炉，你家孩子达标了吗？多高才是正常标准？更好的帮助孩子钙质吸收更重要的是同时

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经常会听到有些家长说，自己孩子个子矮小，但不知道多低是偏低，低多少是矮小症。大家可以对比下图身高标准表，看自己家孩子处于哪一列。

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所谓矮小症或矮身材(short stature)是指在相似环境下，身高较同种族、同性别、同年龄健康儿童身高均值低2个标准差(-2SD)以上或处于第3百分位数以下。

以下是第二个表，可以对比，了解您的孩子是中等、中下、矮小？

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若是孩子已处于中下或者矮小就要引起注意了，及时管理孩子身高，不留遗憾。

抓住夏季黄金长高期，这3方面是关键

补钙最重要，维生素D也不可少

说到补钙，相信大家都很熟悉，但单纯补钙吸收很有限。更好的帮助孩子钙质吸收更重要的是同时还要补充维D ，维D帮助人体吸收钙和磷，建立和保持强劲的骨骼和牙齿，补充维生素D是一辈子都应该坚持的事。

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适当的日晒可以满足人体对维生素D的需要。每天最好保持15-20分钟无防晒措施的"裸晒" ，当然要尽量选择在下午或者傍晚眼光不太强烈的时候。

①每天可以喝一杯牛奶，建议早餐之后再喝牛奶，切忌空腹喝纯奶。

②每天下午坚持运动，跳高60次，可以尽量往高跳。然后跳绳半小时左右，双腿跳和单腿跳轮流跳，这样有助于骨骼的拉伸活动。

③在睡觉前，可以躺在床上伸懒腰，尽可能的将腿向下伸，将头向上伸。

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④科学研究发现利用睡眠期促进孩子骨骼增长，培.元. 利.高激活脑垂体分泌更多生长激素从而使人体在睡眠中长高，坚持使用，能够使腿部明显增长。

现在的生活水平是都到了很大的提高，很多的家长都很注意孩子的身高问题。含蛋白质含量丰富食物: 鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品

含钙、磷丰富的食物：牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带和紫菜禁忌1：零食。零食种类特别是高糖和高热量的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。禁忌2：盐。你能超过每天5-6g盐的标准同时盐类也是增高的一大天敌。

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夏季长高小食谱——豆腐炖鱼

食材：

草鱼、豆腐、葱、姜、蒜、花椒、八角

做法：

①将豆腐切块备用；

③锅中放入油， 6成热，放入葱姜炝锅，放入鲫鱼，煎制；

④然后加入适量清水，放入豆腐，小火炖制40分钟，放入盐，味精，撒上香菜调味即可。

来源：小小育儿宝宝

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