既浪费钱又伤身！想让钱花的值，就别这么给孩子吃水果这就像我们每天都需要喝水一样

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最近有宝妈在后台留言说：

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宝妈有此疑虑也很正常，确实有类似的报道，比如：

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看上去还挺吓唬人的。

但实际上，孩子能吃水果，通过水果可以获得维生素、矿物质和膳食纤维等营养元素。

而且从科学角度来讲，吃任何一种干净新鲜的水果，都不会使人致病。这就像我们每天都需要喝水一样，水是人体所需，本身无害，但喝多了也会水中毒。

至于吃水果吃出问题的那些事例，同理，有的可能是我们给孩子吃水果的方式不对，也有的可能是孩子本身的问题。

1.吃水果的方式不对

水果虽好，但怎么吃，讲究也很多。吃少了，孩子可能会缺少某一些营养；吃多了，也不利于健康。

所以，给孩子吃水果，首先，要注意量。

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其次，要注意时间。

饭前不要给孩子吃太酸的水果，以免刺激胃黏膜。饭后也不要立马吃，容易增加孩子的肠胃负担。最好是和饭一起吃，或者两餐之间吃。

另外，有籽的水果，去干净籽再给孩子吃，以免呛到孩子。

2.孩子对某些水果过敏

0-3岁孩子的免疫能力弱，在吃一些含有氨基酸、各种蛋白质等刺激性物质比较多的水果时，容易出现过敏现象。比如这几种常见的水果：

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所以说，家长第一次给孩子吃某种水果时，一定要少吃点，然后注意观察孩子的皮肤、呼吸道、消化道有无过敏反应。如果有，立即停止食用。过敏症状严重的，如引起咳嗽、皮肤红肿等，要及时去医院治疗。

总的来说，家长给孩子吃水果的时候，做好这两点，吃什么水果对娃来说都是健康的。

不过，也不是说做到这些就万事大吉了。与成年人相比，孩子的肠胃和免疫力等还是要脆弱很多。

除了我们上面提到的，还有这些家长容易踩到的误区，也会影响孩子的健康。

误区一：直接给孩子喝果汁

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好多家长觉得把水果榨成汁，给娃喝方便又省事，但这种做法是错的。

美国儿科学会(AAP)曾发表声明:“果汁对1岁以下的孩子没有营养好处， 1岁以内的婴儿不能喝果汁。 ”

所以我们建议：禁止给一岁以内的孩子喝果汁。

水果在榨汁后，只有部分易溶于水的营养物质才能留在果汁里。而大部分膳食纤维，以及钙、铁等矿物质是不溶于水的，自然就留在果渣中，被扔进垃圾桶里了。

最终，倒腾出来的果汁里营养成分有：

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所以说，相比于水果，果汁对于孩子没有任何意义。不管是多大的孩子，只要能正常咀嚼水果，没有特殊原因，我们都是建议直接吃水果。

误区二：只给宝宝吃当季水果

很多家长担心反季节水果中含有激素，孩子吃了会引起性早熟，还可能导致娃拉肚子、腹痛等。

这个想法是错的。反季节水果中确实会含有一些植物激素，但植物激素只对植物催熟，并且含量很少，不会对人体造成什么危害，更没有科学依据表明会导致儿童性早熟。

所以，反季节水果该吃就吃。不要因为某种水果不是当季的，就禁止孩子食用，这样反而不利于孩子的饮食均衡。

误区三：水果一加热就没营养了

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有些家长认为，水果加热了以后，营养都流失了。

其实，这要分情况而定。

一种是维生素C含量较高的水果，像猕猴桃、草莓、橙子、橘子等。由于维生素不耐热，加热后营养容易流失，所以是不建议加热吃的。

另一种是维生素含量低的水果，像苹果、梨、桃子、香蕉等。这些水果主要含有矿物质、膳食纤维、有机酸等营养素，比较耐高温，加热后也不会有太多损失，所以完全可以加热吃。

另外，加热后的水果纤维软化了，反而更利于宝宝吞咽和消化。

眼下正是各种水果上市的季节，供孩子选择的水果也有很多。如果是已经添加了辅食的孩子，家长们完全可以将水果纳入孩子的食谱中。

但鉴于我们每个孩子的体质不同，宝妈们除了参照上面这些喂食原则外，还要根据自家宝宝的身体状况，合理给孩子搭配水果。

图片来源：图片来自宝宝呵护漫画组/网络

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