原创怀孕时，身上动不动有淤青？准妈妈要注意，你身体可能缺了它其次就是瘦肉

提示您本文原始标题是：怀孕时，身上动不动有淤青？准妈妈要注意，你身体可能缺了它

文|福林妈咪

一朋友，现在怀孕七个月了，前段时间约我去逛街拍照，路过药店的时候说要进去买点药，一看她买的是铁剂。

她说上次孕检，医生对她吼道：我告诉你，你别不当回事儿！你之前孕检我就告诉你血小板低，让你按我说的做，你看这次的检查结果！我看你是想剖腹产了吧！你现在必须服用铁剂来补血！你这已经是缺铁性贫血了，还伴随血小板低，你这样生的时候容易大出血！

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她回忆当时医生的态度惊到她了，自己一直不当回事儿，看来现在再不注意就真的晚了。

我这个朋友，怀孕前身上就总是无缘无故出现淤青，睡一觉，腿上能多出两三片，总说自己“被鬼掐”了。其实她在怀孕前就贫血，而身上的淤青则是血小板低造成的。不是说血小板低造成的贫血，而是贫血造成的血小板低。这两个不是一个感念。

因为贫血是血红蛋白和红细胞减少，造成血液输送氧气不足，从而会出现头晕的现象，而血小板低，是血小板减少，这就容易造成凝血功能下降。所以才会经常出现淤青，这是因为皮下毛细血管破裂造成的，而且血小板低的话，如果身体出现伤口，就会较难止血，对孕妈来说，生孩子的时候就容易大出血，因为血小板太少，无法快速将出血口凝固住。

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所以，孕期出现贫血，对孕妈来说，情况还是比较危急的，因为不仅会容易大出血，还会对胎宝宝造成不良的影响。

因为贫血刚刚说过，血红蛋白和红细胞减少，而胎儿就是通过脐带和胎盘，从妈妈输送的血液中获取氧，而贫血就会导致血液含氧量降低，胎宝宝就容易出现宫内缺氧，而且还会影响生长发育，出现发育迟缓的状况，还可能引起早产。

所以说，孕期出现贫血或者血小板低，都是不好的现象，准妈妈们可不能不重视。一般贫血都是由于缺铁引起的，因为铁是人体中制造血红蛋白的重要原料，所以，准妈妈孕期要注意预防缺铁性贫血，这样才能保证自身正常的新陈代谢，和胎宝宝的生长发育，那要如何补铁升血和预防缺铁性贫血呢？

①吃含铁的食物

首选动物肝脏，猪肝、羊肝都是不错的选择，含铁量丰富，而且吸收率也高。

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其次就是瘦肉，像是鸡肉、鸭肉，也都含有铁，还有蛋黄、鱼虾，不过准妈妈要注意对蛋黄的摄入，因为它胆固醇也高，吃多了，容易造成孕妇肥胖，产后身材不好恢复不说，而且肥胖还容易难产哦。

最后是蔬菜，含铁量最高的蔬菜就是菠菜了，紫菜、还带也都含有，但是远不及动物肝脏。

②吃促进铁吸收的食物

就像促进钙吸收的营养素是维生素D一样，铁也需要一种营养素来促进人体吸收，那就是维生素C 。

维生素C可以促进肠道对铁的吸收，所以孕期需要多吃些富含维C的食物，像是奇异果、苹果，都是可以的，但是还有一种富含维生素C的食物，大家可能一直对它有误解，那就是红枣。

很多女性认为红枣是补血的，觉得它一定是富含铁，其实不然，它之所以能补血是因为它富含维生素C ，可以更好地促进人体对铁的吸收，所以孕期要适量摄入红枣，还可以喝柠檬水，这都能很好的促进准妈妈对铁的吸收哦！

③贫血的准妈妈，就要遵医嘱服用铁剂了

这是最后的补救方法了，不重视的准妈妈只好服用补铁制剂了，很难喝哦，会有一股血腥味儿，喝到嘴里久久散不去，所以准妈妈们，还是平时注意饮食吧，否则受苦的可是你和胎宝宝。但要记住，铁剂治标不治本，一旦停止服用，又会恢复成原样，所以准妈妈们可以试试食补。

推荐一款补血效果极佳的食谱——五红汤

食材：枸杞20粒、红枣5粒、红豆20粒、红皮花生20粒、红糖2勺。

做法：红枣切开后，将所有食材放入锅中，倒入500毫升水，上火熬制20分钟即可，倒入凉杯中，早晚各一半。

补气养血，对于贫血的准妈妈来说是极佳的生血方式，除此以外，经常痛经的女性也可以服用，还有缓解化疗后的副作用。

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