产后半年是新妈妈瘦身的黄金时期，此时要是能在饮食上吃对，瘦身也就事半功倍了。特别是有些宝妈产后身体虚弱，或者带娃忙没有时间去健身房训练的，一定要知道这些调理技巧，祝您快速恢复正常体重。

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分三个阶段来瘦身

?Part1: 月子1~4周排、调、补、养

第1周：以排为主，顺产妈妈在产后3天服用生化汤，连服7天；剖妇产妈妈在产后7天服用，连服5天即可。多吃麻油猪肝汤帮助恢复子宫，喝点薏米冬瓜汤消肿排湿

第2周：调出好身体，循序渐进的催乳，以清淡为主，禁寒凉食物，避免食用影响母乳的麦芽、韭菜等，宜吃优质蛋白组泌.乳，来源：鱼、禽、蛋、瘦肉、大豆

第3周：开始补起来，应以补气血、恢复体力为主，多吃补血食物如：黑豆、红豆、花生、红枣、乌鸡、鲫鱼。哺乳妈妈要多吃健脑益智的食物，如：小米、玉米、大豆、核桃等

第4周：养出好肠胃：饮食要以低热量、少脂肪、高维生素为主，同时可以吃些健脾胃的食物如：菠菜、山药、南瓜、银耳，豆腐等

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