彤彤刚生完宝宝 ， 从医院回家后 ， 婆婆对她是百般照顾 ， 经常给她炖一些鸡汤、鱼汤 ， 做一些有营养的东西给她吃 ， 啥活也不让做 ， 让她整天躺在床上静养 。 过了一段时间 ， 童童发现 ， 自己不仅便秘 ， 而且奶涨的厉害 。 闺蜜来看她 ， 彤彤觉得闺蜜养了两个孩子 ， 应该会帮自己减轻这些痛苦 ， 就把自己的烦恼告诉了她 。 闺蜜哈哈大笑 ， 你婆婆真是把你当女儿了 ， 对你这么好 ， 不过产后你也要适量运动运动 ， 吃点蔬菜水果才行 ， 这样才会增强你的消化功能 。 听了这些 ， 童童就放心了 ， 原来这些不是病 ， 是正常现象 。 看到这里 ， 相信很多产后妈妈都会有彤彤的烦恼吧 ， 没关系 ， 养成这四个好习惯 ， 让你快速恢复元气 。

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不挑食 ， 饮食多元化

产后妈妈们的饮食直接会影响到母乳的质量 ， 所以偏爱油腻 ， 大鱼大肉的妈妈 ， 要换一下口味了 。 在吃肉食的时候也可以配合一些杂粮 ， 蔬菜水果食用 ， 这些食物含有大量的维生素和膳食纤维 ， 不仅可以改善妈妈们的食欲 ， 还能在很大程度上增强肠胃功能 ， 改善便秘 。 有些身体虚弱 ， 奶水比较少的妈妈 ， 可以喝一些蛋白质饮品 ， 不仅可以增强自身的抵抗力 ， 还能促进乳汁的分泌 。

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