原创这3种食物比骨头汤补钙效果好，还营养丰富，不担心宝宝肥胖其实生活中

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这3种食物比骨头汤补钙效果好，还营养丰富，不担心宝宝肥胖

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一群宝妈聚在一起，聊的话题，一般来说，基本上都是关于孩子的。其中孩子饮食问题是大家聊得最多的，孩子吃什么更有营养，吃什么更补钙，帮助孩子长个子。但有些时候，宝妈们难免会出现一些误区，比如补钙的问题，相信很多宝妈们，都会认为骨头汤是补钙效果最好的了吧！

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其实不然，骨头汤中的含钙量是非常少的，虽然骨头都是由钙构成的，但是却不是人体能够直接消化吸收的。在熬汤的过程中，虽然一些钙质会到汤里面去，但是这其中的钙含量确实非常少的。

而对于处在快速发育时期的孩子来说，这样的钙含量，是不能满足孩子对钙质的需求，如果经常给孩子吃骨头汤补钙的话，宝宝可能依旧会存在缺钙的问题，你知道么？

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并且骨头汤喝多了，汤中的油脂，会堆积在宝宝体内，让宝宝身体发胖，从而出现孩子只长胖，不长个的情况。

其实生活中，有着很多饮食的钙含量，都是超过骨头汤的，你知道么？

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牛奶

其实牛奶才是最适合孩子补钙的食物，虽然说牛奶不是所有食物中含钙量最丰富的，但是牛奶却是钙磷比例最合适的，牛奶中的钙，也是最利于人体吸收的。因此，牛奶有着“最接近完美的补钙食品”的美誉。

牛奶作为孩子的早餐，是非常适合的，配上鸡蛋，更为营养丰富。

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海带

海带也是营养价值非常高的蔬菜，不仅碘元素丰富，钙元素的含量也是非常的高。并且海带中，还富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，这都是对大脑发育有利的营养物质。

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黑芝麻

黑芝麻是补钙圣品，含钙量在同类食物中是首屈一指的，不仅如此，黑芝麻中还含有促进钙吸收的镁元素，比之牛奶也不遑多让。

黑芝麻吃法也是非常多的，不仅可以做成芝麻酱，当做调味品使用，还可以研磨成粉，添加在各种食物中，都是非常不错的选择。

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如果你家宝宝缺钙的话，一定不要再傻傻地让宝宝只喝排骨汤了，多让孩子吃这3种补钙圣品吧！相信孩子一定会长成大高个的。

对于孩子补钙，你都给孩子吃些什么呢？欢迎留言分享。

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