原创 夏天水果虽可口，乱吃易伤孩子胃肠！听听专家讲怎么吃
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大夏天的 ， 媛媛把孩子从游乐场拎回家后自己都是一身的汗 ， 更别说那个玩了一整个下午 ， 已经乐不思蜀的娃了 ， 全身汗津津的 ， 跟从水里捞出来的一样 。
一进家门 ， 孩子看见桌上摆满的水果 ， 就立马大块朵颐起来 。
媛媛见状 ， 摇了摇头：“夏天这么热 ， 你这小屁孩 ， 不爱喝水又不爱吃饭的 ， 还好水果还爱吃 。 爱吃就多吃点 ， 反正水果现在多 ， 水分又高又有营养 。 ”
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?确实 ， 水果可口 ， 给人带来愉悦 。 多数新鲜水果水分占85%-90% ， 富含维生素C ， 钾、镁和膳食纤维 。 （数据引自《中国居民膳食指南2016》）
夏天又是水果最为丰盛的季节 ， 当宝宝出汗多 ， 加上食欲不好的时候 ， 营养健康又美味可口的水果 ， 自然更深得妈妈和宝宝们的青睐 ， 许多妈妈们是不是也和媛媛一样 ， 就这样放心地让孩子各种水果敞开了吃吃吃呢？
要知道 ， 对于孩子们来说 ， 吃水果有很多细节是不能忽略了的 。
一、不贪多
凡事过犹不及 。 宝宝吃水果的量不能影响其喝奶或吃其他辅/主食 。
水果中通常含有较多的糖 ， 包括果糖、葡萄糖和蔗糖 ， 含糖量高的水果的能量较高 ， 它们在人体内吸收得很快 。
多余的糖分会转化成脂肪 ， 也会让宝宝有饱腹感 ， 影响正常的进食 ， 减少其他营养素的摄入 ， 不利于宝宝的发育的同时 ， 还有带来发胖的潜力和血糖升高的风险 。
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?二、防过敏
有些水果容易引起过敏 ， 比如芒果 。
芒果树属于漆树科 ， 其中有许多刺激性物质 ， 对皮肤具有致敏性和刺激性 ， 特别是没有熟透的芒果 ， 里面容易引起过敏的成分比例更高 。
当宝宝自己吃芒果时 ， 常常弄得果肉、果汁满手满脸都是 ， 容易造成过敏 ， 出现红肿、疼痛的现象 。
还有菠萝 ， 虽然有着生津止渴、开胃消食、清热解暑的作用 。 然而菠萝中含有刺激皮肤、口腔的物质 ， 另外菠萝中还有一种蛋白酶 ， 可导致过敏反应 ， 出现呕吐、恶心、头痛等症状 。
因此 ， 妈妈们在给宝宝吃的时候一定要注意避免容易引起过敏的水果 。 不容易过敏的水果有苹果、梨等 ， 可以早些尝试 。
水果的种类在添加上 ， 和其他辅食的添加原则一致：由少到多 ， 由单一到多样 。
如果发现宝宝吃后口周发红甚至出疹子 ， 先观察 ， 能很快消退 ， 往往是果汁刺激到口周皮肤引起的潮红 。
可以通过少量多次不断尝试来让宝宝慢慢耐受 。 如果没有缓解 ， 很有可能是宝宝对该水果过敏 ， 需要立即暂停添加这种水果 。
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?三、选时间
我身边就有许多人都有饭后吃水果的习惯 。
但真心不建议在饭后马上给宝宝吃水果 。 你想呀 ， 饭菜都还没有消化呢 ， 就给孩子吃水果 ， 这不是增加肠胃负担吗？
饭前吃水果也不好 ， 不仅会占据胃部空间 ， 减少吃饭量 ， 而且空腹吃水果容易引起胃酸胃痛 。
最好是在两餐之间 ， 也就是饭前1小时 ， 或者饭后两小时左右来吃水果是比较合适的 。
四、要新鲜
每隔一段时间 ， 我都要帮老妈偷偷扔掉那些已经烂掉的水果 。
为什么要偷偷扔掉？
老人家特别节俭 ， 只要被她看见就会碎碎念：“不能浪费掉 ， 只是坏了一点点 ， 切掉就可以吃了 。 ”
如果只是磕了一下 ， “受伤”的地方变软、颜色变深 ， 没有细菌入侵 ， 当然没关系 。 但是 ， 如果是霉菌、变质的水果 ， 那么就确实不能再吃了 。
霉菌会扩散到水果的其他部位 ， 就算看起来没那么坏 ， 也很可能已经含有对人体有毒的物质 ， 别说肠胃敏感的宝宝了 ， 大人最好也别吃 。
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?五、少喝果汁
水果榨成汁不止加工麻烦 ， 果汁中不能浓缩水果中的所有营养 ， 却反而浓缩了所有糖 ， 比如最常见的苹果汁、橙汁 ， 含糖量并不比可乐少 。
更糟糕的是 ， 如果宝宝从小就喝果汁而不是喝水 ， 他们很可能从小就对甜味痴迷 ， 长大后也只喜欢甜饮料 ， 埋下挑食和肥胖的隐患 。
让孩子直接啃水果是最能保留全部营养物质的办法 。 孩子小的时候 ， 推荐用勺子“刮”出果泥吃；
孩子大点可以切成合适的小块（一定要注意大小合适 ， 防止发生水果噎食！） ， 或者让他直接啃 ， 这样还能锻炼他的牙齿咀嚼能力和胃部消化能力 ， 一举多得！
天气炎热 ， 宝宝容易变得不爱吃饭、没胃口 ， 爽口的水果 ， 营养丰富、开胃生津 ， 夏天吃最合适不过了 ， 但是鉴于孩子处于生长发育阶段 ， 爸爸妈妈还是需要注重平衡膳食 ， 合理食用哦 。
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