原创母乳喂养能给宝宝提供丰富营养，除了这个营养素但维生素D也不是吃得越多越好

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母乳喂养，好处多多，最主要的是能帮助提高宝宝的免疫力。母乳中的丰富营养，更是不在话下，乳汁内含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、及对宝宝脑部发育很重要的脂肪酸和牛磺酸等，而其中的蛋白质和幼细的脂肪粒，很容易被宝宝消化和吸收，令肠胃舒适。所以，除非特殊情况，我们都是提倡母乳喂养，为小宝贝的健康成长助力。

但很多人并不知道的是，母乳中虽然营养丰富，可是有个营养素的含量却极少。并且，这个营养素对宝宝的健康成长是十分重要的。育儿专家建议，在婴幼儿出生后的两个礼拜，即可在医生指示下适量补充这个营养素， 1岁以内是婴儿补充这个营养素的重要时期，建议坚持补充这个营养素到宝宝3周岁。

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那么，这个营养素是什么呢？这个营养素，其实是维生素D 。很多孕妈妈在孕期补钙的时候，医生会推荐钙+VD的混合制剂，因为VD能最大限度地帮助人体对钙进行吸收，调节人体多种生理功能。而处在生长发育及其迅速阶段的小宝宝，对VD的需求也是很大的。

对于维生素D的每日摄入量，美国医学会的建议是：对于1岁以内的婴儿来说，每天400IU被认为是充足的。而咱们国家的规定是，建议每天摄入400 IU ，坚持补充至3周岁，以此预防佝偻病。但维生素D也不是吃得越多越好，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：对于0至12个月的健康宝宝，可耐受的维生素D最高摄入量为每天1000IU ，每天摄入不能超过这个数量。

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而我们之所以说母乳中维生素D的含量少，是因为母乳中的 VD 含量约为 20 IU/L ，可以说含量极少，根本无法满足宝宝的需求。配方奶会相对好一些，按照我国《婴儿配方食品》中规定，配方奶中 VD 含量（D3）范围是 40～100 IU / 100 kcal ，而配方奶热量基本在 60～70 kcal / 100 mL 。换言之，宝宝每天要能喝500ml~1l左右的配方奶，才能满足维生素D的需求。

喝配方奶的妈咪可以自己根据奶粉的标签换算下，扣掉奶粉提供的维生素D ，宝宝需要额外补充多少才能达到400IU 。比如宝宝喝500ml配方奶，那么获得了5ug维生素D ，是200IU ，则需要每天再补余下的200IU 。

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至于母乳喂养的宝宝，一般就要直接补充维生素D了。虽然也有说法，如果孕妈在孕期坚持补钙且营养摄入较均衡的话，在宝宝0~4个月的时候是不需要额外补充维生素D的，但是孕妈体内的维生素D含量到底储存了多少其实很难估算，所以小编还是建议要补充维生素D 。

有的读者可能会质疑小编，维生素D不是晒晒太阳就有了吗，为什么还要额外补充？事实上，人类是可以通过紫外线照射补充一定量VD没错。但维生素D的正常合成是需要借助人体皮肤里的7-脱氢胆固醇。想要通过它来合成足够量的VD ，就要求婴幼儿必须裸露皮肤暴晒两小时以上。让皮肤稚嫩的小宝宝每天暴晒2个小时，你舍得吗？反正小编肯定是舍不得。

一般为新生儿设计的维生素D ，是透明的黄色液体，从医院买回来后，用把干净小宝宝专用小剪刀剪开一个小口，直接滴到小宝宝嘴里就可以了，也可以将维生素D液体抹到乳头上，喂奶时顺便给宝宝吃了，但还是直接滴到宝宝嘴里更能保证维生素D是真的被宝宝吃下去了。

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