看起来你的宝宝花了很多时间躺着 ， 但实际上她每天都在进行剧烈的锻炼 。 无论是拍打物体 ， 踢腿 ， 还是换尿布时扭动身体 ， 她都在锻炼她的小肌肉 。 所有这些力量的锻炼对她的运动发育都是至关重要的 。 她需要强壮的肌肉来支撑她的头部 ， 翻身 ， 坐起来 ， 爬行 ， 最后走路 。 此外 ， 身体活动的回报表现为睡眠更安稳、不那么挑剔 ， 以及一个渴望玩耍和学习的快乐婴儿 。 这些简单的练习将帮助你成为宝宝自己的私人教练 。

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1. 俯卧时间

你的婴儿大部分时间是仰卧的 ， 让他俯卧有助于锻炼颈部、手臂、肩膀、背部和胃部的肌肉 。 根据美国儿科学会的说法 ， 在出院第一天回家时 ， 被监管的俯卧时间就可以开始了 ， 从三到五分钟的练习开始 。 当你把宝宝的肚子放在地板上的毯子或垫子上后 ， 你也一样趴着陪着他 。 微笑 ， 说话 ， 唱歌 ， 做鬼脸 ， 摇一串钥匙 ， 或者把玩具放在他的手里 。

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