好孕课堂｜没想到孕期还有这么多姿势需要注意很多孕妈妈在怀孕之后会变得小心翼翼

很多孕妈妈在怀孕之后会变得小心翼翼，随着胎宝宝在肚子里越来越大，准妈妈在各方面的行动一定感到越来越不适应。怀孕后身体上的巨大变化常会让孕妇觉得腰酸背痛、浑身不舒坦，这其中很大一部分原因就是姿势不正确。准妈妈们在“坐、站、走、躺”时的错误姿势容易引起身体疲劳，严重时还会损害宝宝的健康！什么样的姿势才是最健康的呢？快来跟着《a2至初·我们仨2》学习吧。

坐姿

准妈妈的正确坐姿，与其说坐着，关键更在于"靠着" 。要坐在椅面的1/2处，再慢慢挪动臀部，直到把背部靠在椅背上。如果腰部位置悬空，准妈妈可以放入枕头靠背给予支撑。准妈妈坐着时，双腿平放，交叉双腿会妨碍血液循环。

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站姿

怀孕后，随着肚子越来越大，准妈妈腰部和颈椎的受力发生变化，站姿也会相应变化。站立时要挺胸、抬头，臀部和腹部肌肉收紧，这样可保持骨盆的正常倾斜度，胎儿也可保持良好的位置，同时两腿要平行，双脚略微分开，距离略小于肩宽，双脚平直，将重心压在脚心附近。

如果觉得靠自身力量做不到，准妈妈也可以使用托腹带。当然要提醒准妈妈，站姿再标准，也要避免长时间的站立，累的时候就休息放松一下，切勿过度疲劳。

走姿

孕妈妈行走时要直背、抬头、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，保持全身平衡。不要走得太急或用脚尖走路。尽可能的利用扶手或栏杆行走，不要向前突出腹部。孕妈妈一旦感觉疲劳，要马上停下来，找离身边最近的凳子坐下歇息5～10分钟。

躺姿