提示您本文原始标题是：家里有孕产妇 ， 别再买红枣给她补血了 ， 其实真正补血的是此3物

孕期的准妈妈们 ， 要多补充营养 ， 因为一份食物进去可是两个人吃 ， 为了腹中宝贝的健康 ， 准妈妈们也是放弃对身材的严格要求 ， 尽量多吃些让宝宝长得好 。 民间有句俗语“十孕九贫” ， 准妈妈们首先就是补血 。 一想到补血 ， 人们第一想到的就是红枣 ， 于是家里给孕妈们流水价的买来红枣让吃 ， 其实这看上红通通补血的食物含铁量并不高 ， 再不要靠红枣来补血了 。

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一般怀孕前自认身体健康 ， 毫不贫血的人 ， 怀孕后也会出现贫血现象 ， 尤其是在怀孕的中晚期 ， 这是因为到了这个时期 ， 你和宝宝的体内都要迅速产生红细胞以便输送给宝宝足够的氧气 ， 而铁元素是生成红细胞的重要物质 ， 如果体内铁元素供应不足 ， 就会使红细胞不能生成 ， 增加了宝宝早产的几率 ， 还有可能造成生下的宝宝体重过低 。 所以孕期补血的关键是要补铁 。 而红枣里的含铁量非常低 ， 而且是非血红素铁 ， 吸收效率就更低 。

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真正补血的食物是这三种：

1、红肉

比如红肉中的牛肉含铁量丰富 ， 而且吸收率也高 ， 可比吃红枣补血有用 。 除了牛肉外 ， 还包括猪肉和羊肉这类红肉都含铁高 ， 每天只要保证吃够40-75克左右就可以达到很好的补血效果 。

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2、猪血

中医讲究以形补形 ， 猪血就是补血的很好选择 ， 猪血的吸利利用率不但高 ， 而且脂肪含量还低 ， 非常适合孕妈们控制孕期体重 。 需要注意的是猪血一定要到正规的市场购买 ， 以免买到不健康的猪血有害健康 。

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3、动物肝脏

动物肝脏含铁量也很高 ， 但是因为它里面所含维生素A也高 ， 所以孕妇不宜多吃 ， 每次只要吃15-20克足矣 ， 一定要注意不要吃的过量 ， 否则很容易造成血脂升高 ， 对健康不利的 。

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孕妈们在补血的同时 ， 也应该多吃些富含维生素C的蔬菜水果 ， 这样可以有助于提高铁的吸收率 。 如果贫血现象比较严重 ， 还是建议去医院确认贫血类型 ， 及时治疗 。

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