提示您本文原始标题是：救救孩子！这种常见零食“藏毒”不浅，再吃真会毁了孩子一辈子

说到甜食，哪个孩子不爱啊？尤其是五彩缤纷的糖果，简直是甜蜜的诱惑。很多妈妈在控糖的革命路上和孩子做过的拉锯战也不少，但看着孩子一边嗦着糖，一边笑得灿烂，总控制不住想满足他们。

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但你知道吗？甜食吃糖“藏毒”不浅，一不小心真的会毁了孩子的一生！！

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孩子吃糖——毁一生

美国心脏学会（AHA）发布了针对2~18岁未成年人的限糖建议：对于不到2岁的孩子，饮食中不应该有任何添加糖。

1、近视

吃糖过多，将导致血糖增高，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，从而发生或加重近视。

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2、不健康肥胖

当糖的摄入量超过身体的需要量时，身体就会自动将吸收的糖分，以糖原或脂肪的形式储存在体内，进而造成不健康肥胖。

患心血管疾病、脂肪肝等慢性疾病的几率也会直线上升！

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3、蛀牙

糖能提供能量这一点，不止我们人类知道，细菌也知道。尤其是一些能够产酸的细菌，它们利用孩子吃进嘴里的糖供能繁殖，同时产生乳酸来腐蚀宝贝的牙齿。

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4、营养不良，免疫力低

糖在营养学上被称为“空能量“食物，只能供给热量，而无其他营养素价值。孩子吃糖越多，每天吃其他的必须营养成分就减少了！极易造成营养不均衡，从而导致免疫力下降！

5、性格孤僻

体内糖分过多，就需要消耗大量的维生素B1来加速代谢，但儿童体内的维生素B1往往供不应求，糖类代谢物就会在脑中大量蓄积，造成性格异常，出现烦躁、精神不集中、爱哭闹等问题。

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6、影响发育

孩子经常食糖，会损害机体对蛋白质等重要营养物质的吸收，此外，孩子糖吃多了就不想吃饭，如果不慎换上龋齿，更是影响食欲，日子一长，想不影响身体发育都难！

儿童体重多10公斤，身高可能少长7厘米，而高糖是引发肥胖的重要因素，肥胖促使孩子“蹿个儿”早早地提前，使骨骺提前闭合停止发育。

7、影响智力

早在2012年，美国科学家就揭露了：长期高果糖饮食，会使大脑变得迟钝、学习记忆能力下降。

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孩子吃糖—支支招

1、吃糖时间要控制

不要饭前饭后和睡觉前给孩子吃甜食，这会让孩子食欲下降、易得牙病。因此享用甜品的时间可放在两餐之间，如上午9-10点，下午3-4点等。

2、巧妙取代和替代

如果孩子很喜欢糖或哭闹，可以譬如用鲜果汁兑水或煮一碗甜汤来取代不健康的碳酸饮料，也可以自制水果酸奶喝布丁等！

3、分清不同糖的影响

一味杜绝只会让孩子产生束缚的不好感受，建议选择一些影响较小的糖满足孩子的口腹之欲。复合多糖是最好的选择，这类糖主要存在于土豆、谷物、坚果奶油以及豆荚里。

4、注意隐形的糖

有一些糖藏在大家不容易发现的地方。比如果汁和过甜的水果。包括可乐、汽水、果汁、乳饮料等各种带甜味的饮料，还有不要往豆浆、牛奶里加糖。

5、和孩子一起养成看配料表的习惯

怎么看配料表呢？食品配料表就是把各种原配料按比例（从多到少）排列出来。糖排在前面的就说明含糖量很高，要少吃！

6、把关家庭饮食

日常做菜时，调味尽量清淡，红烧排骨、红烧鱼这类的少做。真要放糖，也尽量的控制，能减一点是一点。当然，除了糖，沙拉酱、番茄酱等也少放！