芳芳度过了十月怀胎的痛苦 ， 在上个月生了个白白胖胖的男宝 。 她本来身体就不错 ， 加上是顺产 ， 过了一天 ， 自己就慢慢开始下床了 。 出院之后 ， 芳芳为了让子宫尽快的恢复 ， 饮食上十分注意 ， 平时运动也没少做 。 出月子之后 ， 姐姐陪她一起去医院检查身体恢复情况 ， 医生告知她 ， 身体状况很好 ， 子宫恢复的也不错 ， 比大多数刚生过孩子的妈妈强很多 。 姐姐听到这里 ， 就问她是不是有什么产后秘诀 ， 芳芳这才告知姐姐原来是产后她经常做这些事 。

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按摩乳房、刺激乳头

产后妈妈们身体内激素水平会发生变化 ， 加上要给宝宝喂奶 ， 宝宝吮吸乳头 ， 乳房感受到外界的刺激会分泌更多的乳汁 ， 容易导致产后涨奶 。 产后妈妈对抚摸接触是十分敏感的 ， 神经系统比较活跃 ， 所以平时喂完奶 ， 可以用手按摩一下乳房 ， 这样不仅可以缓解涨奶的疼痛感,也能刺激子宫运动让它恢复更快 。 不过 ， 妈妈要是涨奶情况很严重 ， 千万不要憋奶 ， 奶水回流会造成乳腺管的堵塞 ， 奶水非但不会变少 ， 还容易得乳腺炎 。 建议妈妈们可以选择贴合乳房的吸奶器 ， 这样可以很好的模拟宝宝吮吸规律 ， 有效的吸出更多乳汁 ， 帮妈妈减轻乳房肿胀的痛苦 。

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