哺乳期健康吃法宝宝健康妈妈也快乐为了孩子的健康

为了孩子的健康，许多处于哺乳期的妈妈们总是各种忌口，那么究竟怎么吃才是对宝宝和妈妈最好的呢？

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首先，要选择铁含量高的食物。因为在分娩过程中，妈妈们由于失血而流失了一部分铁，而生产后，宝宝又需要吸收母乳中的铁含量，因此妈妈们应该注意补铁。像动物肝脏，海产品等都含有丰富的铁。

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其次，多补充锌含量高的食物。海产品、藻类食物以及坚果等都含有丰富的锌。

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第三，多补充钙含量高的食物。生产后妈妈们通常都会有些缺钙，如果出现腰酸腿疼、骨质疏松的状况，就要注意多吃含钙量高的食物。奶制品，豆制品等含钙量都比较高。

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第四，多吃蛋白质含量高的食物。多补充蛋白质含量高的食物，可以使妈妈们的身体，恢复的快一些，而且也有助于宝宝的生长。可以多补充海产品、肉类、蛋类等。声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 ( 文章来源：亲亲宝贝)

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