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宝宝的身高体重一直是宝妈们关心的话题，孩子也是宝妈们聚会的第一话题。我们都知道，在生长发育过程中，微量元素的作用不可忽视，钙元素更是与长高紧紧联系在一起。据2017年国际骨质疏松基金会的调查发现，相比世界上其他国家，我国居民缺钙情况较为严重。

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所以，为了宝宝的健康发育，不输在起跑线上，补钙是大家公认最优方法。

而且，很多人都相信：多喝骨头汤可以补钙，这样的“温馨提示”相信大家也看了不少。

喝骨头汤，真的能补钙吗？

呵呵，出发点是好的，结果可能不如你意！

鉴于相信的人太多，央视新闻都出来辟谣了！

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猪牛羊等动物骨头重确实存有大量的钙，但这种钙并非能为人体直接吸收的游离钙，就算你煲三五个钟，也很难让骨头中的钙质融进汤水里。

那大骨汤越炖越白，那些白色物质难道不是钙吗？

骨头中除了钙之外，还有大量的脂肪、无机盐和嘌呤，煲汤时间越久，这些成分也会被析出，汤水越白，主要是脂肪哦！

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小孩子应如何补钙？主要有下面两种方法。

食补：

奶类：奶制品中的含钙量很高，且钙的形态更容易被人体吸收，平时可适量给孩子补充点牛奶、酸奶、奶酪等；

蔬菜：蔬菜中除了膳食纤维外还有很多维生素和微量元素，多吃绿叶菜也是补钙的有效途径，如小油菜、小白菜、芥菜、毛豆等；

豆制品：以大豆、黑豆含钙量最为丰富，平时可以多给孩子吃点豆腐、豆皮、豆干等；

其他：例如芝麻酱、坚果、虾贝类等。特别是虾皮，每100克虾皮中钙和磷的含量为2000毫克和1005毫克，尤其是钙的含量，是任何食品都无法比拟的。所以，虾皮素有“钙库”之称。

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专业补剂：

判定孩子是否缺钙，一定要经过医生的科学检查才能下结论。如果孩子有发育迟缓、容易骨折、前胸下方有横向凹坑等，经过X光检查、血生化检查、尿液检查等可知晓是否因缺钙或维生素D而患有佝偻病。

其实，即使孩子被确认为缺钙，也不能随意乱补。造成缺钙的原因很多，缺乏维生素D会影响钙的吸收，甲状腺激素异常也会影响身体吸收钙质，一定要进一步检查后再对症下药。

市面上婴幼儿补钙的专业补剂很多。专科医生说， 3岁以内单纯缺钙的孩子其实很少，宝妈们不要凭感觉就贸然给孩子补钙。补钙过多过早对宝宝的正常发育反而造成更多影响。

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关爱孩子，是每一位家长的责任。营养合理，科学补钙，倡导健康育儿！

祝所有的孩子都能健康快乐地成长！

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