比防腐剂地沟油危害还大的食物，你可能天天给孩子吃... “我家孩子平时不爱吃水果

提示您本文原始标题是：比防腐剂地沟油危害还大的食物，你可能天天给孩子吃...

是不是经常能看到各类新闻播放“地沟油的危害”、“防腐剂的危害”......

但是有一样东西，它的危害可能比这两者还要大，你一定想不到，它就是——果汁

不少宝妈跟我说：

“我家孩子平时不爱吃水果，所以我就把水果打成果汁给孩子喝，省时又省力，孩子也吸收到了水果的营养，真是一举多得。 ”

果汁真有想象中那么有营养吗？

其实，吃水果和喝果汁这事儿，区别大了去了。

果汁其实没什么营养

很多人信奉“浓缩的就是精华” ，认为水果被榨成汁后，不仅容易被吸收，营养成分还会更高。

可实际上，水果一旦被榨成果汁，营养成分就被破坏掉了。

大家都知道，水果中含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质等物质。

但是榨汁后，这些营养素就会被破坏并留在残渣中，只剩下大量糖分和少量易溶于水的营养还在汁里面！

其实，水果、果泥、果汁之间的营养成分排名是这样的：

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也就是说，相比完整的水果，果汁大部分的组成物是“糖”和“水” ，膳食纤维几乎可以忽略不计。

所以啊，与其给孩子喝“没营养”的果汁，还不如直接吃个水果。

1岁内宝宝禁止食用果汁

早些年，美国儿科学会（简称：AAP）就曾针对果汁给出了建议：6月龄以内的宝宝不能喝果汁， 6月龄后喝果汁要限量。

但在2017年5月，美国儿科学会又对此做出了调整，最新的观点是：1岁内的宝宝不能食用果汁。（注：果汁指100%灭菌纯果汁）

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为什么1岁内的宝宝不能喝果汁？

主要危害有3点：

影响奶量

过早添加果汁影响宝宝对母乳或配方奶的接受度及奶量；

影响健康

过高的糖分会增加宝宝肥胖和龋齿风险；

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而且，卫生状况很难把控，未经杀菌的鲜榨果汁可能带来大肠杆菌、沙门氏菌感染的问题。即使是自己在家制作，常温下放久了，也很容易滋生细菌。

影响水摄入

大家都知道果汁很甜，宝宝如果迷恋上了果汁的甜味，很可能因此而拒绝喝水。

既然1岁内的小宝宝不能喝，那么1岁以上的宝宝应该如何科学的喝果汁呢？

对此， AAP给出的摄入量建议是：

1-3岁以下的幼儿每日喝果汁不要超过120ml；

4-6岁的儿童每日喝果汁不要超过180ml；

7岁以上的孩子每日喝果汁不要超过240ml 。

宝宝吃水果的最佳方式

澳大利亚的婴儿喂养建议：宝宝添加辅食后，如果要吃水果，最好从果泥开始添加，而不是喝果汁，再大一点的宝宝可以直接吃水果块。添加时，要循序渐进，水果种类要由少到多，以便于观察孩子是否会出现过敏的现象。

看到这里，很多宝妈可能要说了， “我们家小主就是不吃水果该咋办”？

别急，豆苗妈还给你们准备了攻略：

不要强迫宝宝进食水果。

一些宝宝偏食是心理原因，父母越强行纠正，宝宝越反感，所以家长要创造轻松的氛围，让宝宝感受到吃水果是很享受的事情，而不是“被逼着吃” 。

例如，宝妈经常在宝宝面前吃水果，边吃边表现出很美味的样子，宝宝经不起诱惑，会主动要求吃水果。

花点心思，换个方式。

如果小宝宝不愿意咀嚼水果，可以把水果磨成果泥，等宝宝吃惯了果泥的味道，再慢慢过渡到直接吃水果；

或者将新鲜美味的水果，来个华丽大变身~

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看到这些可爱又色彩斑斓的水果，宝宝没准会立马提起兴趣来呢。

保持耐心，不断尝试

很多宝宝一开始拒绝某种食物，但不代表TA会一直拒绝，只要家长保持足够的耐心，不断尝试给孩子喂食水果，或许在某一天，孩子突然就接受了，而且还越来越爱吃，豆苗妈身边就有好几个这样的例子。

豆苗妈的话

大自然给了我们各种天然的美味水果，我们应该多花点心思让孩子尝到天然食品本身的好味道，至于鲜榨果汁，让孩子偶尔喝点，限量喝喝就好。

参考资料：

1.https://pediatrics.aappublications.org/content/139/6/e20170967

2.https://services.aap.org/en/search/?context=Healthy%20Children&source=Healthychildren.org&lang=English&k=juice&s=

3.https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/AAP-Recommends-No-Fruit-Juice-for-Children-Under-1-Year.aspx

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