央视都来辟谣了，别再给宝宝吃它了，不仅伤害宝宝还浪费钱深绿色的叶菜：青菜的钙也很丰富多吃绿

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小宝宝的生长速度很快，钙的需要量相对较多，但我国居民每天膳食中钙的摄入量往往达不到推荐的摄入量标准，据2017年国际骨质疏松基金会的调查发现，与其他国家相比，我们国家是其中最缺钙的一个国家。

所以为了让宝宝茁壮发育，补钙很重要。

在以前，很多人坚信：喝骨头汤可以补钙，甚至某些不靠谱的医生，也会推荐用这种方式去补钙。

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但是靠喝骨头汤，真的能补钙吗？

答案：不仅不补钙，而且还会使宝宝发胖。

由于相信骨头汤补钙的人太多了，逼得央视爸爸都亲自来辟谣了。

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骨头中确实有大量的钙，但是它不是人体可以吸收的游离钙，即使你炖煮很长时间，也很难让骨头里的钙融进汤里，

或许很多人会问？那汤里浓浓的白汁难道不就是煮出来的钙吗？

这是因为骨头汤中脂肪、钠盐和嘌呤都比较高，那浓浓的白汤，并不是钙质丰富的表现，而是大量的脂肪！

那么到底要如何补钙？可以用这两种方式。

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食补：

奶类：奶制品中的含钙量很高，且容易被人体吸收，例如牛奶、酸奶、奶酪等；

深绿色的叶菜：青菜的钙也很丰富多吃绿叶菜是补钙的有效途径，例如小油菜、小白菜、芥菜、毛豆等；

豆制品：尤其是大豆、黑豆钙含量丰富，还可以吃卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等；

其他：例如芝麻酱、坚果、虾贝类等。

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药补：

维生素 D ：⑴多晒太阳，可以帮助皮肤合成维生素D；⑵服用维生素 D 补充剂，一般来说每天补充 400 单位的维生素 D 就足够了。

钙片：能食补就食补，对于钙片补钙是不太推荐的，但如果你每天的饮食中无法摄取充足的钙，也确实出现了缺钙的现象，那么也是可以通过吃钙片来补钙的。

关爱宝宝成长，是每个家长应尽的责任，多一份呵护，就多一份爱！