很多妈妈表示自己在怀孕之后 ， 经常会感到腰部疼痛 ， 特别是到了孕中晚期的时候 ， 腰疼会更加剧烈 ， 基本就是吃也吃不好 ， 睡也睡不好 。 事实上 ， 孕期妈妈腰疼是正常现象 ， 造成腰疼的原因有很多 ， 最大一部分原因是因为身体内激素发生变化 ， 导致妈妈骨盆韧带松弛 ， 从而出现腰疼症状 。 当然 ， 随着孕周期的增加 ， 胎儿的不断增大和羊水的增多也会对腰椎造成一定压力 。 孕期腰疼 ， 妈妈一定要认真对待 ， 平时要多注意这4件事 ， 能有效缓解腰疼 。

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注意睡姿

随着胎宝宝的不断长大 ， 妈妈腰椎部位的压力也会逐渐增大 ， 特别是到了孕晚期 ， 睡觉对于她们是一个很大的考验 。 经常会因为找不到合适的睡姿而整夜失眠 ， 长期下去对母子健康很不利 ， 建议妈妈可以使用孕妇枕来帮助提高睡眠质量 。 一般来说 ， 孕晚期最合适的睡姿是左侧卧 ， 孕妇枕采用左抱设计 ， 不仅能让妈妈更好保持左侧卧睡姿 ， 还能缓解长期侧卧带来的不适感 。 而且孕妇枕能够自由调节腰枕 ， 随着不同孕期 ， 不同腰围 ， 枕距也可以随意调节 ， 从而更好的贴合妈妈腰身 ， 支撑脆弱的腰部 ， 是孕期缓解腰痛的好帮手 。

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