提示您本文原始标题是：外出、旅游带上这款小零嘴，防饿防哭闹，好吃健康无添加

端午节小长假又要来啦~麻麻们准备带宝宝去哪儿玩呢？快来留言告诉斌姐吧！

说到出游，又有麻麻来问我了，有没有什么简单、美味的适合大人小孩的出游小零嘴制作教程推荐？当然有啦！今天斌姐来给大家分享一道食谱——淡奶油小酥球，酥脆香甜，适合10个月以上宝宝食用，快快准备起来吧！

分享人 | 柚子酱'

---- 原创外出、旅游带上这款小零嘴，防饿防哭闹，好吃健康无添加 //---- http:// //

营养师点评：

绝大多数宝宝都爱吃烘焙小点心，这款家庭自制小酥球食材健康安全，低油少糖，适合低月龄宝宝食用，还可以用作手指食物锻炼孩子的抓握能力。

但注意，不是所有的零食都适合给宝宝哦，给宝宝选择零食要注意这些问题。

零食的概念除三顿正餐以外的加餐都是零食，但零食的热量需计入一天总热量中。对于宝宝来说，因为他们的胃容量很小，所以不可能只通过三餐来满足一天的需求，一般建议采用三餐三点制。

零食选择的种类

新鲜的水果、可生吃的蔬菜、小点心、奶制品、坚果（性状为粉或碎末）。

吃零食的时间

进餐前一个半小时内不建议吃零食，避免影响正餐的摄入量。

1、果汁：水果在榨成果汁的过程中损失掉大量的纤维素、部分维生素和矿物质，造成营养流失，并且果汁口味好，宝宝喝惯了果汁就很容易拒绝白开水。其次，果汁还容易造成儿童肥胖和龋齿，因此不推荐经常给宝宝喝果汁和其他甜饮料。最后，果汁营养密度太低，却很占肚子，影响宝宝吃其他食物的胃口。

2、过多添加剂的包装食品：很多包装食品为了吸引家长眼球，或者包装做的卡通，或者加了“儿童”两个字，让家长误认为是其口感和营养成分更适合宝宝食用，其实是商家的“噱头” 。所谓儿童食品，都是生产厂商自己设定的，食品工业里并没有这一分类。在我国，只有婴幼儿配方食品、辅助食品有国家的监管标准。

家长购买时需查看配料和营养成分表。选择不加盐和味精、少糖少油低能量、化学添加剂种类越少越好的食品。不适合宝宝吃的包装食品有：曲奇饼干、蛋糕、乳饮料、果冻等，其中果冻不仅添加剂过多，还会有导致宝宝窒息的风险，三岁以下宝宝是禁止食用的。

3、糖果和蜜饯：糖果中白糖占比很高，宝宝当然喜欢吃，但是尝过了如此“美味” ，宝宝可能就会喜欢上它，从而可能发生拒食、嗜甜、偏食等问题，而且也会增加牙齿龋坏的风险。蜜饯不仅含糖量高，其还会添加盐和多种添加剂，不建议食用。

4、非原味坚果：坚果每天可以给宝宝食用5-10克，但要选择原味坚果，避免添加盐及过多添加剂。

---- 原创外出、旅游带上这款小零嘴，防饿防哭闹，好吃健康无添加 //---- http:// //

（图片来自育儿互助营养与辅食群：豆豆ma）

另外，妈妈们注意：进餐前一个半小时内不建议吃零食，避免影响正餐的摄入量。

你有拿手菜想晒一晒吗？

欢迎给我们留言。

作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你如何健康喂养孩子！