最能给宝宝补充钙铁锌和维生素的食物

哪些食物是营养冠军呢?去菜场不知道给宝宝买什么的话 , 照着下面的清单买就对啦!分分钟养出一个健康的娃!

10个妈妈有9个妈妈担心宝宝缺钙 。 但是9个妈妈里可能有5个妈妈都在给宝宝瞎补钙 。 比如熬一锅浓浓的骨头汤 , 看着宝宝咕噜咕噜的喝下去 , 结果宝宝不但没有补足钙 , 还积食了 , 身体越来越差了 。

哎 , 真是苦了娃了!

钙含量大比拼

(每100g/ml含钙量)


最能给宝宝补充钙铁锌和维生素的食物

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看到了吗?宝妈们 , 奶类才是真正的补钙之王啊!

可不能在灌孩子骨头汤了啊 , 含钙不高 , 还满满的“卡路里” , 实在是坑娃啊!

敲黑板 , 划重点!

1~4岁的娃每天需要600mg钙 , 喝上300~500ml的奶(吃上50g奶酪)就能满足大部分钙需求 。

这些食物中也含有较多的钙:豆腐、豆腐干、虾、三文鱼、大白菜、西蓝花、油菜 。

另外 , 虾皮、银鱼、芝麻也富含钙 , 但从钙的吸收来看 , 都不如牛奶 , 而且每次吃的量也很少 。 总的来说 , 这些可是说是调味界的补钙大咖 , 可以给娃辅助补钙 。

娃刚加辅食后 , 组需要补的就是铁 , 除了高铁米粉 , 就是吃肉啊!

但是很多家长认为给那么小的孩子吃肉 , 会让孩子消化不良 。

其实宝宝添加辅食的时候 , 是可以吃肉的 , 但一定要打成细腻的肉泥 , 这样就不会给宝宝增加肠胃负担了 。

补铁食物排行榜

(每100g含铁量)


最能给宝宝补充钙铁锌和维生素的食物

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