宝宝睡眠时间太短怎么办?这三个好习惯要保持!
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新生儿睡眠是一个正常的生理过程 , 婴儿除了吃奶、大小便外 , 剩下的时间都在睡觉 。 婴儿睡眠时间很长 , 孩子在不同的年龄阶段 , 睡眠需求是不同的 , 睡眠时间过短不利于宝宝的健康 。 为了保证宝宝的睡眠质量 , 父母应该注意多方面细节 , 那么婴儿睡眠时间过短怎么办?
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1、室内要保持安静 , 冷暖适当 , 空气新鲜 , 除冬季开窗换空气外 , 其他季节可开窗睡眠 , 因为新鲜空气含有充足的氧气 , 可促使孩子舒适而深沉地熟睡 。
2、从小养成独睡的习惯 , 独睡好处多 , 可减少与成人同睡时呼吸道疾病感染 。 对易惊醒的孩子 , 还可以避免成人翻身受到的干扰 。 孩子养成独睡的习惯 , 睡眠也会好些 。
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3、白天尽量让孩子多活动 , 玩累了 , 上床后就易入睡 , 而且也能睡得好 , 睡的时间也长 。
睡眠质量的好坏 , 对宝宝的健康影响很大 。 如果宝宝睡得不踏实 , 似睡非睡 , 可能是因为饮食不当:睡前饱食、夜间频繁喂奶、新近添加辅食不适应、消化不良等;或者是生理原因:出牙期、断奶期、预防接种后 。
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一般来说 , 宝宝在20时就要开始睡眠 , 最好在21时进入深睡期 。 生长激素的分泌有其特定的节律 , 人在睡着后才能产生生长激素 , 深睡一小时以后逐渐进入高峰 , 一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期 。 宝宝要长得高 , 一定要睡得好 。
温馨提示:家长应该及时采取措施 , 从而保证宝宝的睡眠质量 。 如果宝宝睡眠时间不当 , 会对宝宝的生长发育造成影响 。
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