是真的！睡觉和寿命长短有关，不同年龄段的人：每天到底该睡多久当孩子到了1-3岁的时候

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睡眠是人体修复自身损伤补足身体元气的一种方式，睡眠对任何人来说都是十分重要的一件事，若是能够拥有好的睡眠质量，代表你身体内的元气更充足，同时也代表你的身体受损的更轻，身体更健康也少毛病，就连不少长寿老人都曾说过，并没有什么独特的长寿秘诀，睡得好睡的香就是自己最好的长寿方法，从此可见睡眠对于我们人来说是多么重要的一件事。

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可是你知道吗？睡眠其实和我们的寿命长短是有很大关系的，不管是国内还是国外对此都做过相关的研究，每天睡眠时间在5.5-7.4消失之间的人，死亡率是比较低的，而若是你的睡眠时间小于4.4或者是高于9.5个小时，那么你死亡的概率会比一般人高出几倍，这点不管是在男女身上都是通用的。

而睡眠还会影响到你的内分泌，诱发一些严重的心脑血管疾病，同时还会影响到身体的正常指标，从此可见睡觉少减寿其实并非危言耸听，这是已经有数据证实的事情，睡得少影响寿命，睡得多也影响寿命，那么正常情况下我们每天该睡多久呢？一起来了解一下吧。

对于不同年龄段的人来说每天该睡多久？

1岁以下每天十六个小时

我们每个人的身体素质是不一样的，所需要的睡眠时间也是如此，对于不同类型的人，需要的睡眠时间也是不一样的不能一概而论，需要根据不同的情况进行区分，例如一岁以上的孩子，每天正常的睡眠时间应该在16个小时以上，这才能够满足孩子的发育需求，有利于孩子的身体健康，若是少于这个时间段，有可能是孩子出现了什么问题，建议及早检查。

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1-3岁每天十二个小时

当孩子到了1-3岁的时候，睡眠的时间就没必要保持16个小时这种高睡眠时间了，一般来说都是出于十二个小时左右，但也可以少一个小时或者多一个小时，主要是根据孩子的具体情况来判断，因为孩子睡眠质量不是太好，因此容易醒来也不是什么大问题，建议可以用讲故事或者轻音乐的方式帮助孩子进入睡眠。

4-12岁每天十到十二个小时

这个时间段是孩子发育的关键事情，需要的睡眠时间长也是正常的，建议每天保持十个到十二个小时的睡眠时间，帮助孩子发育帮助孩子提升精神，若是睡眠不够不仅对身体有害，还会导致孩子发育迟缓这就不好了。

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13-29岁每天睡八个小时就差不多了

对于这个年纪的人群来说，如果不是因为什么意外因素影响，正常情况下每天只要睡八个小时就好了，睡多了反而对身体不好，也要开始养成每天十一点前睡眠的好习惯，每天早上保持规律的醒来，有益于维持生物钟的稳定，强化记忆力对孩子学习有帮助。

30-60岁的成年人每天七个小时差不多了

到了这个年龄段的人，虽然工作压力比较大，人也比较疲劳，但是不建议睡眠的时间过长，否则会给健康带来不好的影响，因此建议每天在十点前睡觉，保证每天至少七个小时的睡眠，能够补充精神有益于第二天的工作，对身体也有好处。

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60岁以上每天睡5.5-7个小时

随着人的逐渐衰老，我们的新陈代谢速率也会降低，这个时候对于睡眠时间的要求就要放缓了，不必强求于八个小时或者七个小时，满足于5.5-7个小时之间，其实就已经很好了，如果是晚上总是睡不够的老人，建议在中午的十分可疑适当的休息，有益身体健康。

睡觉是一件每天都要做的事情，但是它可不是什么小时，它是实实在在的影响着寿命的，因此对于睡眠我们要多上点心，不同年龄层的人需按照自己最适合的方式睡眠，以免给身体带来不好的影响。