如何给宝宝接觉？这个技巧，宝妈们不妨一试缺觉严重的孩子会秒醒

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文|孕育乖宝宝

宝宝再睡觉的时候，有时候睡着睡着就会醒来，其实这个时候宝宝不是真正的睡醒了，宝宝还是需要继续接着睡觉的。这个过程需要技巧，因此下面来看看怎样训练宝宝自己接着睡觉？宝妈们不妨一试。

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关于接觉

小睡30/45分钟甚至更短的时间醒来，爸妈帮助或者孩子依靠自己进入下一个睡眠周期的努力称之为接觉。类似于一醒就重新哄睡甚至没醒就哄睡。

为什么需要接觉?

婴儿睡眠周期比成人短，早期45/30分钟一个周期结束后，如无法顺利进入下一个则会醒来。接觉是为了延长小睡时长。

延长小睡时长的需求源自于小睡短。而时间短的起因受发育阶段和习惯两者影响。

一是要建立睡得长的习惯，半夜娃醒，爸妈一般不会觉得就不用睡了，而是会想办法促使娃再接着睡。小睡半小时醒和心理预期有一些关系，心里认为不会再睡了，开始起床活动了，那事实上就可能真的不会再睡了。所以不能一看到醒了就以为是睡够了，然后抱起来逗着玩，这样容易养成睡短的习惯，对于有些孩子来说这个习惯会保留很久。

其次发育阶段决定了婴儿睡眠的不稳定性高和周期短，一般能够自主睡长的能力在4-6个月期间才会逐渐发展出来，但这个因人而异有些更早，有些则会更迟。当排除习惯和人为干扰因素后，受生理条件所限仍有可能睡得短，爸妈还是要耐心和镇定，避免过度焦虑。

多个小打盹的修复效果不如三两个长觉，而且30/45分钟醒来常伴随哭泣，即使停止哭泣后仍然有困倦的迹象，这些都提示还没有睡够。为了保证全天的睡眠质量和婴儿的精神状态，有必要接觉帮助宝宝延长小睡时长。

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如何接觉?

奶睡、抱睡、推车睡其实都算是接觉的方式，在提高入睡能力之前沿用这些方式的目的是为了走通作息，优先补觉。

但很多和改善入睡方式同步的接觉，比如要破除奶睡、车睡，那么则不可能沿用。

方法：

1、提高无帮助入睡能力，比如一般醒来哭泣，给出几分钟自己尝试的机会，看是否能够自主接觉。具体请参考延时响应。但要注意这个方式对于小睡，有时候反而会哭醒，导致接觉失败。

2、主动干预，比如基于抱起放下法。

提前行动：

如半小时醒，试试睡25分钟还没有醒的迹象的时候就拍拍或者把手放在肩头，轻轻嗯嗯，拍拍或者手放在身上固定位置。过了常规要醒的点如没醒就安全了，很可能渡过了浅睡眠周期，实在要醒及时抱起来哄开始得守着宝宝小睡，把醒的迹象扑灭在摇篮，这么几次基本他就习惯睡得就长了。一般午觉可以试一下。宝宝进入比较踏实睡眠之后应该减少拍动不拍动。

缺觉严重的孩子会秒醒，可能靠拍不行或者新手接觉，不单要抱起而且要提前抱起。接觉的首要目的是能睡长，所以如果睡在手上了也可以接受，睡觉优先。但如果是入睡就抱起放下的话接觉的时候也是尽量不要睡在手上。

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接觉的注意点?

有时候辛苦一通只睡半个小时的，别气馁也别着急，这个短期需要运气，长期靠耐心。

接觉比开头哄睡还难，这个是正常的，要有心理准备。

小睡接觉成功之后不能不能得瑟太早，看似一动不动并不等于一定已经完全睡着了，要巩固几分钟，否则一旦接觉“成功”后几分钟再醒，想再哄就很难了。

早期如果不及时扑灭醒的火花就容易彻底的醒。但能睡长之后，尤其有自主入睡的能力后，应该逐渐变思维逐步减少干预不干预了，婴儿自己哇一声翻翻身一会也许就自主接觉，大人过早介入反而容易变成帮倒忙，彻底将孩子搞醒。

避免帮倒忙比较好的办法是装睡。眼神接触会刺激肾上腺素水平，可能算是睡眠期间尤其接觉的时候“避免眼神接触”的理论依据吧。

比如未满三个月的，睡着后放下也可以，屁股先着床，脖子下的手暂时不拿出，用从屁股处挪出的手对身体进行轻拍类安抚，脖子下的手可以最后抽出(过5分钟之类) ，其目的是为了模拟抱着的感觉，优先保障睡眠时间然后再试图改进入睡方式。

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接觉失败怎么办?

以5个月宝宝为例，起床一个到两个小时会开始睡早觉，早觉一般1.5小时，如果1小时左右精神好，也没必要硬接，睡三觉的孩子傍晚小觉本身就属于短觉，不属于接觉失败的范畴，不用硬接，而且也怕影响晚上入睡。午觉最有潜力，可以冲到两个多小时，所以是最值得争取的，一般午觉只有45分钟应该作为接觉重点来。

另外如果睡觉哭醒，一般需要尝试帮助接觉，而非直接从哭泣中唤醒。接觉时间过长，准备放弃的话，可以抱出房间从哭泣中唤醒。

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