涉外月嫂:孕期怎么缓解水肿最好在中午的时候能够休息一个小时

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想必大家都知道，孕妇到了孕中期的时候，很多都可能会出现水肿的现象。这时候有可能会给一些孕妇带来一定的困扰，觉得这很影响自己的外观外貌。那么孕期怎么缓解水肿呢？下面阿姨出行MovingSitters的涉外月嫂就来说下方法。

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1、平躺，把脚抬高

其实我们下半身的静脉血很难返回到我们的心脏之中，因为毕竟离我们的心脏实在是太远了，静脉血是依靠肌肉的收缩和血管中某种阀门，才会将血液送回到心脏的。所以说在这个时候我们可以先平躺下来，然后把脚部抬高那么这样的情况之下，血液也会容易回到我们的心脏之中，浮肿的问题也是随之解决。

2、坐着的时候，把脚稍稍垫高

其实很多孕妇都不喜欢躺着，所以当自己在坐着的时候可以将脚部稍微抬高，这样的话有利于静脉血回到心脏之中。尤其是我们在坐椅子的时候，可以将脚放在一个小台子上。

3、卧床，尽量用左侧位

当然孕妇应该注意一下休息，而且在孕期的时候很多孕妇都会有嗜睡的情况。每天卧床至少要休息9~10个小时左右。而且最好在中午的时候能够休息一个小时，用左侧卧位的方式进行睡觉，这样的话就可以帮助我们起到消肿的效果。

4、运动方法去肿

也可以利用台阶运动的方式进行消肿。双脚做上下运动能锻炼到我们的小腿肌肉，这样的话利用小腿肌肉的收缩也可以将血液回收到心脏之中，当然在这个时候一定要扶好柱子或者是墙壁等。

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