哺乳期如何避开腰痛问题？妇科专家提示：这4件事要少做生完宝宝之后

生完宝宝之后，小欣一直都是让宝宝喝母乳，最近她越发的感觉自己腰疼的厉害，即便是躺在床上也会感觉腰背酸痛，给她带来了很大的痛苦。小欣实在忍受不了，就去医院进行了检查。医生告诉她，哺乳期腰痛很常见，十个妈妈里边就有九个都有腰痛的症状，想要远离腰痛，一定要做好腰部护理，不然会很影响身体健康。的确，在哺乳期间，妈妈腰痛现象很普遍，往往还伴随着腿抽筋、坐骨神经痛的症状，让妈妈痛苦不堪。那如何避免哺乳期出现腰痛呢？妇科专家：提示：妈妈若能平时多注意这4件事，能有效让你远离腰痛烦恼。

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不要长时间弯腰

对于哺乳期的妈妈来说，会经常弯着腰给宝宝喂奶，一喂就是很长时间，长期下来不仅会让妈妈产生疲劳感，还会引发腰背酸痛问题。想要有效避开腰痛烦恼，建议妈妈可以使用哺乳椅，哺乳椅在设计上能够自由调节高度，从而给妈妈腰部一个很好的支撑，从而起到预防腰疼的作用。另外，妈妈也可以在奶水充足的情况下，用吸奶器把乳汁吸出来，放进储奶袋中保鲜，宝宝饿的时候直接拿出来温热一下，这样能减少妈妈哺乳的次数，也能一定程度上预防腰疼。而且，有了吸奶器还能清楚知道自己的产奶量，也方便确定宝宝每次吃奶量，避免过度喂养。最重要的是每次都能很好的排空乳房，从而避免乳腺炎发生。

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