原创喝完牛奶就睡觉，娃睡眠更好？睡前最好不要让孩子吃这些睡前给孩子喂食牛奶还可能造成孩子的乳

提示您本文原始标题是：喝完牛奶就睡觉，娃睡眠更好？睡前最好不要让孩子吃这些

孩子在成长发育过程中，营养、睡眠都是很重要的，也是家长们非常关注的事情。

前几天，在群里看到几个妈妈在讨论孩子睡眠的问题：

“天气热了，孩子怎么都睡不好~”

“是啊是啊，我们家都开空调了，孩子还是睡不好。 ”

“我家孩子也是，天一热白天也不好好吃饭，晚上睡觉还踢被子，翻来覆去的睡不好。 ”

“你们可以睡前给孩子喝杯牛奶啊，又补钙又有助于睡眠，一举两得。 ”

发现很多妈妈都喜欢在睡觉前给孩子喝牛奶，说这样睡眠好，而且夜晚补钙比平常要吸收得多，很多专家也这样推荐，真的是这样吗？

---- 原创喝完牛奶就睡觉，娃睡眠更好？睡前最好不要让孩子吃这些 //---- http:// //

孩子睡前喝牛奶的好处

帮助长高

当婴儿进入睡眠状态时，内分泌系统的功能被激活并释放生长激素。如果睡前喝牛奶，牛奶中含有丰富的钙进入人体，两者的结合可以加速骨骼的生长，并且孩子会长得更高。

有利于孩子睡得更好

牛奶晚上喝大脑合成羟色它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

---- 原创喝完牛奶就睡觉，娃睡眠更好？睡前最好不要让孩子吃这些 //---- http:// //

不可否认，睡前喝牛奶是对孩子有一些好处，但凡事都有两面性，睡前喝牛奶也不例外。

孩子睡前喝牛奶的坏处

呼吸道感染

有专家指出睡前喝奶很容易引起孩子的呼吸道疾病，孩子的咽喉是个容易藏污纳垢的地方，如果护理不当，就容易导致他们反复呼吸道感染，而睡前喝奶正是增加了呼吸道感染的机会。

乳牙龋齿

睡前给孩子喂食牛奶还可能造成孩子的乳牙龋齿，孩子在睡眠时唾液的分泌量对口腔清洗的功能原本就会减少，加上奶水长时间在口腔内发酵，会破坏乳齿的结构。

---- 原创喝完牛奶就睡觉，娃睡眠更好？睡前最好不要让孩子吃这些 //---- http:// //

孩子睡前喝牛奶的正确姿势

至少在睡前1小时前喝牛奶

睡前1小时喝一杯牛奶能起到镇静催眠、缓解紧张情绪的作用，能帮助孩子更快的进入睡眠的状态，并且睡得更安稳；

注意口腔清洁

晚上孩子喝完牛奶之后，父母要记得多加注意在孩子喝完奶后及时给孩子喂几口白开水漱口，切记不要让孩子含着奶瓶睡觉，这是非常不好的习惯。

其实，想让孩子睡个安稳觉，睡前的饮食就变得很重要，这些食物最好不要给孩子吃。

糖分较高的食物

糖分高的食品，像巧克力，糖果这一类的，大多都含有咖啡因，吃了会让孩子们神经兴奋，不容易入睡。糖分高的食品，会引起血糖过高，能量过剩，人就会燥热。

此外，糖分摄入过多还会引起蛀牙，龋齿等牙齿问题，尽管事后会让孩子刷牙，但甜食对孩子身体的影响还是会一直存在。

---- 原创喝完牛奶就睡觉，娃睡眠更好？睡前最好不要让孩子吃这些 //---- http:// //

高淀粉食物

红薯、土豆、萝卜以及豆制品等食物，虽然含有丰富的纤维，对促进肠胃蠕动有帮助，但是都属于高淀粉食物，放在晚上吃，会产生大量气体，导致孩子胀气、腹部不舒服，甚至肚子疼、腹泻，让孩子出现趴睡、频繁翻身的举动，影响睡眠质量。

油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

豆制品

豆制品虽然营养丰富，却不适合孩子在睡前食用。因为豆制品中多含有大量的酪胺，睡前食用会对大脑形成刺激，造成入睡困难。

此外，豆制品在消化过程中会产生大量气体，容易胀气。过度的腹胀感会导致孩子肠胃不适，也影响睡眠。

---- 原创喝完牛奶就睡觉，娃睡眠更好？睡前最好不要让孩子吃这些 //---- http:// //

如果孩子晚上饿了，爸妈想要给孩子吃一些食物应该怎么选呢？

可以给孩子吃点帮助睡眠的食物

例如香蕉、核桃、小米粥等，香蕉既可以让宝宝缓解饥饿，也可以让胃部加速消化，帮助宝宝入睡，因此这是一种难得的睡前食物。

而核桃不仅具有强化大脑功能，还能够滋润肺部，因此睡前给宝宝吃几颗核桃，既美味又营养。

小米粥既温和又能够滋养胃部，非常适合小宝宝吃，而且又可以帮助宝宝睡觉。因此多给宝宝吃一些这样的食物，对健康是有好处。

原创 喝完牛奶就睡觉，娃睡眠更好？睡前最好不要让孩子吃这些