暑假已经拉开了帷幕 ， 家长朋友们每天要照顾孩子的饮食起居 ， 对于孩子怎么吃才能够更健康 ， 而且能够让孩子快速的长高 ， 也成了一门大学问 。 虽然说长高70%是靠父母的基因遗传 ， 但是后天的30%我们也要加倍的努力 。 今天小编就来和家长朋友们一起分享一下关于在暑假期间我们可以给孩子吃的7种帮助孩子们快速长高的食物 ， 希望能够给爸爸妈妈每天的一日三餐 ， 提供一些灵感和启示 。

【1】牛奶

牛奶就不用说了 ， 是每一个孩子从小到大每天必吃的营养品 。 每天坚持喝牛奶有助于补充孩子成长过程中所需要的钙质 ， 牛奶中还富含蛋白质、氨基酸、磷等营养物质 ， 对于孩子的生长发育来说也是非常重要的一个部分 。 如果孩子氨基酸摄入量不足 ， 会影响到孩子的身高、体重以及身体的其他指标 。

家长朋友们每天要让孩子保证350~500毫升的牛奶量 ， 这样在这个暑假孩子的营养吸收才能够达到充足的水平 。 特别是在晚上睡觉之前 ， 让孩子喝一杯温牛奶 ， 能够帮助孩子提升睡眠质量 ， 而且能够促进生长激素发育 ， 对于孩子的身高也有非常好的促进作用 。 在喝牛奶的时候 ， 只要选择一些原味的牛奶即可 ， 不要喝一些果味奶 ， 对于孩子的身体健康并没有特别多的好处 。

牛奶中的钙质也是人体比较容易吸收的成分 ， 相较于排骨汤或是一些鱼汤中的钙质 ， 牛奶是最易于被人体吸收和消化的 ， 而且孩子喝了对于身体的其他营养成分的补充也有非常重要的作用 。

----暑假补钙必吃的7种食物 ， 天天坚持 ， 开学比同学高一头//---- http:// //

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