在怀孕期间，要为身体补充足够的营养来满足于胎儿的需求。但需要注意的是，各个时期孕妇所需要侧重的营养摄入有所不同，但是要全面的为身体补充矿物质以及维生素，保证胎儿正常发育。

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孕妇各个时期需要补充哪些营养？抓住黄金时期补起来

1、备孕期补充叶酸

女性备孕前三个月每天保证有0.6克的叶酸摄入，叶酸属于b族维生素群，能防止胎儿神经管发生畸形，预防早产或者流产，保证胎儿健康成长。另外，要为身体补充足够的维生素以及矿物质，让身体最佳状态怀孕，为胎儿生长提供良好的基础。食物中的叶酸容易流失，吸收量很少，不妨在医生的指导下选择含有叶酸的复合维生素片。

2、孕早期要均衡摄入营养

怀孕1~3个月是孕早期，是胎儿中枢发育的黄金时间段，保证有足够的叶酸摄入。孕早期有强烈的早孕反应比如恶心呕吐眩晕和食欲不振等，胎儿容易缺乏营养。饮食方面以清淡为主，采取少量多餐的原则，适量为身体补充维生素、锌元素以及铁。当出现早孕反应时会下降血清中维生素a的含量，维生素a影响了胎儿的心脏发育，一旦缺乏维生素a势必会导致胎儿心脏畸形，增加孩子患上先天性心脏病的几率。

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