文/拜托了爸妈！

孕妈妈在怀孕后3-7个月之间里 ， 会出现不同程度的水肿 ， 夏天的时候表现较为严重 。 常见脚部位轻度浮肿 ， 这是因为子宫压迫下腔静脉 ， 使血液循环受阻所致 。 一般白天出现水肿症状 ， 经过一夜卧床休息后水肿就会自然消退 。 虽然孕期水肿很常见 ， 但是孕期水肿严重不仅影响孕妈的正常生活 ， 还会影响胎儿正常生长发育 ， 所以孕妈如果出现水肿情况 ， 最好及时做好缓解工作 。

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孕期如何缓解孕期水肿症状？

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1、脚部垫高、抬腿

如果轻微的下肢水肿 ， 晚上睡觉的时候 ， 用枕头将脚部垫高 ， 第二天白天水肿自然就会消退 。 平时坐着的时候 ， 不要翘二郎腿 ， 以免阻碍静脉的回流 ， 可将双脚放于小板凳上 。 每天睡前可做抬腿动作 ， 以利于静脉回流 。

2、左侧卧躺睡眠

怀孕中后期 ， 肚子将随之变大 ， 右侧卧躺容易压迫到下腔静脉 ， 采取朝向左侧卧躺的姿势睡眠 ， 有助于下腔静脉血液回流顺畅 ， 不易造成下肢水肿 ， 也可减轻静脉曲张的症状 ， 提高睡眠品质 ， 但睡眠时仍然可以自由变换睡姿 。

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