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在经历了安胎的孕早期和轻松的孕中期后 ， 终于迎来了孕晚期 ， 孕晚期是比较煎熬的 ， 也是要多加小心和注意的时期 ， 这个时期因为宝宝快速发育成长 ， 孕妈妈们经常感觉身体乏累 ， 还有的孕妈妈会出现浮肿情况 。

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这个时候的宝宝也在为自己出生做准备呢 ， 就是“入盆” ， 所谓“入盆” ， 就是胎宝宝在羊水和胎膜的包围中 ， 以头部向下、臀部向上、全身蜷缩着的姿态 ， 将头部通过母体的骨盆入口进而进入骨盆腔的动作过程 。

入盆后的胎宝宝身体位置得到巩固 ， 对于接下来的分娩过程也会有很大的帮助 ， 因此在孕晚期 ， 一定要特别注意一些动作和习惯 ， 这样才能更好地帮助入盆和顺产哟！

孕妈妈们做哪些动作可以帮助入盆呢？

1??适当适量的爬楼梯

特别强调 ， 如果身体有不适或者有流产经历和早产征兆的准妈妈们 ， 不要过长时间爬楼梯 。

在身体条件允许的情况下 ， 每天可适当爬楼梯十五分钟 ， 爬楼梯可以让胎宝宝自己调整姿势 。

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