小月怀孕之后 ， 婆婆专程从老家赶来照顾她 ， 每天做各种营养品给她补身体 。 小月虽然胃口不是很好 ， 但是想着一切都是为了宝宝好 ， 每天都逼自己吃很多 ， 体重也蹭蹭往上长 。 最近一次产检的时候 ， 医生告诉小月 ， 体重增长太快并不是好事 ， 应该控制一下体重 。 其实 ， 孕期体重增长是有一个最优值的 ， 整个孕期增加12公斤是最合理的 ， 超过这个数就是体重超标了 。

----医生：孕期妈妈体重增长在这个范围内 ， 宝宝出生后更健康//---- http:// //

一、如何维持正常体重

适量运动

运动是控制体重最好的方式 ， 但是孕期妈妈的身体比较特殊 ， 一定要挑选适合自己的运动方式 ， 例如 ， 游泳和散步 。 游泳能够锻炼孕妈全身的肌肉 ， 在水浮力的作用下 ， 孕妈还会感觉到自己的身体没有那么笨重了 。 散步运动幅度不大 ， 简单易行 ， 也比较适合孕妈 。 现在天气比较炎热 ， 散步的时间最好选在早上和晚上 ， 散步时妈妈要注意衣着宽松舒适 。

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