家长睡前做的这三件事，正悄悄影响着孩子健康，可别不在意睡眠

睡眠，对于孩子的成长来说起着至关重要的作用。睡觉时除了能及时恢复孩子在日常活动中消耗的体力，还能促进孩子的中枢神经系统和免疫系统的发育。

研究表明，孩子在睡眠状态所分泌的生长激素是清醒时的3倍以上，尤其是夜间，睡眠期间的大量生长素，可以有效促进孩子身体的发育。另外孩子在睡眠过程中，大脑也在快速整理吸收白天孩子接收的外界信息和知识，对孩子智力发育也有很大的影响。

良好的睡眠有利于孩子的身心健康，然而家长在孩子睡前做的这些事，正悄悄影响着孩子的健康。

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一、睡前给孩子加餐

很多家长总是担心孩子吃不饱，觉得吃得多才能长得高，一天多次给孩子额外加餐，睡前也不例外。

这种做法是不可取的，夜间，是机体自我修复的时间，胃肠道系统也需要休息，睡前经常给孩子加餐，会延缓食物在胃里的停留时间，增加孩子胃肠功能的负担，不利于孩子消化系统的健康，孩子也容易产生积食、消化不良等胃肠道疾病。

另外，睡前加餐后，孩子的消化系统处于高负荷运转，机体得不到充足的休息，多余的热量也不能及时消耗，会影响到孩子的睡眠，让孩子不容易入睡，或者入睡后多梦、易惊醒。

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