夏天宝宝没有食欲怎么办？这篇文章给你答案 3、夏季大量饮水

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爸妈们有没有觉得，一到黏黏腻腻的夏天，孩子吃饭的时候就各种别扭。就算餐桌上食物再丰盛，宝宝也往往食欲不振、见饭不香。

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宝宝没胃口，大多数妈妈都会这样做：

1.哄。满屋子追着跑，哄着抱着，只要把饭给吃完，怎么闹都行。

2.放。现在不吃就算了，等会饿了自然就会吃的。抱着放任自流的心态。

其实夏天天气炎热，大人也是如此，别说宝宝不想吃饭，要不是有孩子，我都不想做饭！

如何才能避免宝宝出现苦夏症状，让宝宝安心度夏？要想改善这样的情况，不妨了解下问题所在。

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孩子没食欲，主要因为这些：

1、夏天一热，一般出汗较多，体内水分、盐分丢失较快。胃肠道消化液的分泌减少，导致食欲降低。

2、炎热的夏天，孩子休息和睡眠欠佳，神经中枢处于紧张状态，体内某些分泌腺活动有改变。

3、夏季大量饮水，或吃冷饮、冰棍等，既冲淡了胃液又刺激了胃肠肌肉收缩，更加影响胃液的分泌，又使宝宝的食欲进一步降低。

4、锌对味觉有着至关重要的作用，缺锌时，味蕾细胞无法感受到食物的刺激，从而导致敏感度减低。

孩子在夏天大量流汗，很容易造成锌元素的缺乏，这也是孩子胃口差的一个原因。

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孩子没食欲？我们最好这样做！

1、让孩子多吃“苦”

夏天多给孩子吃一些苦味食物，可以消暑清热。

可以给孩子多吃苦瓜、芹菜、莴笋、苦菜、莲子、芦笋等。

2、让孩子多喝温开水

孩子每天从汤水和其他食物中可以获得800毫升的水，但在夏季需摄入1100-1500毫升的水才能满足身体的需要。爸妈们要多给孩子喝水，别等到吃饭时才想起来给孩子喝水。

除了喝温白开水，还可以给孩子喝点淡盐水、蔬菜水、绿豆汤等(绿豆汤好做，孩子们也爱) 。

3、让孩子多吃蛋白质食物

天气太热时，大量出汗会使得体内蛋白质的分解代谢更快，容易出现蛋白质摄入不足。

因此，爸妈们要在每天的饮食中给孩子摄入足量的蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类及豆浆或豆制品等。

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4、让孩子多吃新鲜水果

多给孩子吃一些清热消暑的水果，比如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、猕猴桃、火龙果等，这样可以补充维生素。

5、让孩子吃得清淡点

给孩子多吃一些清淡的食物，比如豆粥、荷叶粥、薄荷粥以及汤面条等。

还可以给孩子做一些凉菜，可以开胃，比如拍黄瓜、凉拌西红柿、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子等。

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6、让食物看起来更可口

爸妈们多花点心思，把食物摆得漂亮点，让孩子主动想吃。

比如在煮白粥时，可以用各种水果切成丁撒在粥面上，或者用荷包蛋、香肠及番茄酱来摆放成好看的图案，孩子看到觉得很新鲜，就会多吃点。

7、让孩子多运动运动

爸妈们应该让孩子多出去运动，别成为“沙发土豆”了。在早晚比较凉爽的时候，带孩子去外面走走、跑跑，游泳、骑自行车等。

让孩子多运动运动，消耗下能量，自然就胃口大开了。

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